В арсенале фигуриста имеется большое количество вращательных движений, возникающих естественно и выполняемых сравнительно легко. К таким движениям относятся опорные вращения - пируэты. Они разнообразят произвольную программу, позволяют спортсмену продемонстрировать способность сохранять равновесие в сложных позициях. Пируэт представляет собой длительное вращательное движение тела вокруг вертикальной оси. В зависимости от направления вращения различают пируэты вперед, когда вращение происходит в сторону опорной ноги, и назад, выполняемые в сторону свободной ноги.
С точки зрения позы пируэты делят на три основные группы: пируэты стоя, пируэты в приседе (волчки) и пируэты в положении «ласточка» (рис. 49). Оригинальной разновидностью пируэтов являются так называемые заклоны. Эти вращения могут выполняться в любом из перечисленных выше положений, однако основным признаком заклона считается характерный прогиб или скручивание тела при вращении. Среди заклонов встречаются пируэты с захватом ноги (рис. 50).
Различают простые пируэты, в которых вращение происходит в относительно неизменной позе, и сложные пируэты со сменой позы (например, с переходом из положения стоя в положение сидя) или со сменой опорной ноги во время вращения. В коротких и произвольных программах важное место занимают комбинации вращений со сменой позиций и опорной ноги.
Пируэты могут выполняться на одной и двух ногах. В последнем случае понятие «направление вращения» (вперед или назад-) теряет смысл, так как обе ноги являются опорными.
Основы техники исполнения вращений. Пируэт состоит из подхода, въезда, вращения и выезда. На рис. 51 показаны следы, оставленные при выполнении пируэта вперед. Дуги 1, 2, 3 и 4 соответствуют подходу, дуга 5 - въезду, точка 6 - вращению, а дуги 7 и 8 - выезду.
Подход. Есть несколько вариантов подходов. Наиболее удобным и поэтому целесообразным для начального обучения является сочетание тройки вперед-наружу с перебежкой назад. Используют подходы в виде тройки вперед-внутрь - назад-наружу, а также ходом вперед-наружу. В подходе важно сохранять плавность скольжения, хорошую осанку, чтобы вращение было естественным, а приготовление к нему-незаметным.
Въезд. Это наиболее сложная и ответственная часть пируэта. Именно здесь возникает вращение. Если фигурист сообщил телу устойчивое вращение, то, как правило, сохранять и поддерживать его уже не так сложно. След, оставляемый коньком при въезде, представляет собой линию с плавно меняющейся кривизной. Выполняют въезд на согнутой ноге и не выпрямляют ее до тех пор, пока не возникнет устойчивое вращение.
Вращение телу можно придать двумя способами: толчком ноги при переходе с последней дуги подхода на въездную дугу, а также круговым маховым движением свободной ноги и руки при въезде. Во вращении стоя и в волчках используют оба способа. При вращениях в ласточке маховое движение не всегда эффективно. Здесь оно может привести к выведению свободной ноги вперед, и для принятия положения «ласточка» фигурист будет вынужден в конце въезда резко отводить свободную ногу назад. Это движение часто вызывает потерю равновесия. К более простым и надежным относится въезд с отведенной назад свободной ногой и одноименной рукой.
При въезде же в волчок круговое маховое движение весьма целесообразно и эффективно. Мах, т. е. выведение рук и ноги вперед, следует начинать только тогда, когда дуга достигает максимальной кривизны. Въезд во вращение стоя по существу не отличается от въезда в волчок, но опорная нога здесь выпрямлена больше. Не следует, однако, выпрямлять ее полностью, ибо это может привести к нарушению равновесия.
Для устойчивости вращения очень важно правильно выполнить конечный участок дуги въезда. В пируэтах вперед в конце въезда, когда дуга достигнет максимальной кривизны, происходит поворот тройкой вперед-наружу, после чего следует окружность диаметром 20-30 см, и только тогда начинается вращение.
Вращение. В этой фазе важна точность положения тела, стабильность положения оси и центра вращения. В ласточке необходимо вращаться на плоскости конька, не касаясь льда зубцами. Начинающие фигуристы часто теряют равновесие уже в начале вращения, так как чрезмерно перемещают центр тяжести тела вперед. Чтобы избежать этого, необходимо на протяжении всего вращения, особенно в начале его, оттягивать свободную ногу назад.
Вращение в волчке происходит на передней трети конька. Для повышения устойчивости в начале вращения допустимо легкое касание льда зубцами. Наиболее распространенная ошибка здесь - падение назад. Чтобы избежать этого, нужно развернутую свободную ногу и руки вытянуть вперед. Опорная нога при этом согнута, плечи опущены. Вращение стоя также происходит на передней трети конька с легким касанием льда зубцами.
Сложные пируэты требуют группировки тела. Рассмотрим, как выполняется группировка в пируэте стоя, называемом винтом. При вращении на левой ноге вытянутую правую ногу, не опуская, выводят вперед, сгибают в колене и скрещивают с левой. Затем правую ногу опускают, скользя задней поверхностью голени по левой. Одновременно с этим или несколько позже происходит группировка рук. В заключительной фазе руки плотно прижимают к телу, а слегка согнутую опорную ногу выпрямляют, что дает дополнительное увеличение скорости вращения. Необходимо следить за симметрией группировки, ибо неодинаковое движение рук вызывает нарушение равновесия. В этом пируэте скорость вращения наибольшая - до 2 и более оборотов в секунду.
Выезд. Его выполнению всегда предшествует движение, обратное группировке,- разгруппировка. Делается это для уменьшения скорости вращения, что облегчает выполнение выезда. Важно, чтобы разгруппировка заканчивалась небольшим сгибанием опорной ноги.
Обычно выезд выполняют со сменой ноги: ранее свободная нога становится опорной, и вращение завершается толчком, аналогичным толчку назад-наружу в обязательной фигуре. Такой вариант выезда самый распространенный, его рекомендуют при разучивании пируэтов. В программах мастеров встречаются более сложные выезды (например, вперед-наружу со сменой ноги, назад-внутрь без смены ноги, въезд в остановку, в прыжок). При любом варианте следует стремиться к слитности всех движений, к такому выполнению, при котором выезд является естественным продолжением вращения.
Заклоны. Их выполняют со значительным прогибом назад или в сторону с откинутой головой. Вращение с необычным положением головы усложняет пространственную ориентировку, вызывает нарушение координации движений, порой сопровождается головокружением. В то же время заклоны - очень ценное упражнение для совершенствования равновесия. Прежде чем осваивать заклоны, фигурист должен научиться уверенно принимать нужную позу без коньков.
Подход и въезд делают как в обычных вращениях. Положение заклона принимают после начала вращения. Далее прогиб рекомендуется увеличить и вместе с тем по возможности (незаметно для наблюдателя) выполнять группировку. Опытные фигуристы иногда поднимают одну руку вверх или опускают вниз, чтобы ее положение совпадало с положением оси вращения: это обеспечивает дополнительную группировку, что увеличивает скорость вращения.
Пируэты назад. Исключительно ценными для дальнейшего овладения прыжками являются пируэты назад. Их выполняют в тех же позах, что и пируэты вперед. Но есть у них и некоторые особенности. Так, несмотря на то что направление вращения тела в пируэтах назад и вперед может быть одно и то же, ощущения, испытываемые фигуристом, различны. Пируэты назад наиболее точно имитируют движения тела в полете при выполнении прыжков, поэтому важны как подготовительные упражнения. Они очень зрелищны, вот почему их включают в различные комбинации.
При обучении вращениям назад рекомендуется выполнять подход (рис. 51) в виде крутой дуги вперед-внутрь (дуга 1). Въезд представляет собой дугу вперед-внутрь на другой ноге (дуга 2), описывая которую фигурист делает энергичное вращательное движение свободной ногой и руками. Вращение (точка 3) может выполняться в любом положении (в ласточке, волчке, стоя), а также в промежуточных положениях. Выезд (дуга 4) лучше всего разучивать на той же ноге, на которой происходило вращение: это помогает совершенствовать выезд из многооборотных прыжков.
Освоение пируэтов вперед и назад открывает большие возможности для выполнения различных комбинаций: волчок со сменой ноги, вращение в ласточке со сменой ноги, варианты смены положения тела и ноги.
Обучение вращениям. Для успешного овладения пируэтами важно определить удобную для спортсмена сторону вращения. Большинство фигуристов быстрее овладевают вращениями влево и лучше их переносят. Наиболее простой и верный способ определения «своего» направления вращения - выполнение пируэта назад с выездом без смены ноги. Если пируэт и выезд увереннее и легче получаются на правой ноге, следует лучшие варианты своих вращений планировать влево, и наоборот.
Важным направлением в тренировке вращений вне льда является работа над. гибкостью. При этом необходимо сочетать упражнения для развития пассивной гибкости (шпагаты, махи и т. п.) с упражнениями для развития активной гибкости. Например, для совершенствования положения «ласточка» целесообразно применять утяжелитель, прикрепляемый к стопе свободной ноги: он позволяет добиваться хорошего результата при развитии как пассивной гибкости (выполнение махов назад), так и активной (удержание свободной ноги с грузом в требуемой позе).
Этот же способ эффективен и в занятиях на льду. Хорошим способом совершенствования положения тела во вращении в ласточке является разучивание так называемой качающейся ласточки- поочередно на обеих ногах.
Для совершенствования точности позы и чувства равновесия целесообразно использовать тренажер «Грация». Повышению уровня общей выносливости фигуриста к вращательным нагрузкам помогают специальные тренажеры в виде вращающихся платформ с электроприводом и плавной регулировкой скорости вращения до 3 об/с и более.
В тренировках на льду основное внимание следует уделять поиску оптимального варианта въезда во вращение и анализу характера следов на льду, обращая главное внимание на то, чтобы не было скобления и касания льда зубцами.
Хорошим средством совершенствования въезда во вращение, повышения стабильности его выполнения являются тренировки с отключением зрения. Надевая специальные непрозрачные очки, фигурист выполняет требуемое вращение. При этом обостряется деятельность двигательного, вестибулярного, тактильного и слухового анализаторов. Такие упражнения повышают устойчивость навыка, делают выполнение вращений увереннее, стабильнее.
Разучивание пируэтов вперед и назад в различных позах помогает подготовить организм фигуриста к вращательным нагрузкам, которые он постоянно испытывает во время катания.
]В плавании под поворотом понимают изменение направления движения на 180°.
Все повороты подразделяют на открытые и закрытые (по выполнению вдоха во время вращения), а также простые и сложные (скоростные) - по количеству осей вращения.
В целях упрощения анализа движений при поворотах и для более успешного решения задач при обучении повороты условно делят на фазы (части) движений:
- 1-я фаза - подплывание и касание стенки бассейна;
- 2-я фаза - вращение;
- 3-я фаза - толчок;
- 4-я фаза - скольжение;
- 5-я фаза - первые плавательные движения под водой;
- 6-я фаза - выход на поверхность воды и плавательные движения.
Фаза 1 - подплывание и касание стенки бассейна. Подплывать к повороту необходимо без снижения скорости. Для спортсменов высокой квалификации характерно выполнение пяти последовательных циклов движения без изменения их темпа.
Фаза 2 - вращение происходит в плотной группировке, что способствует преобразованию скорости поступательного движения во вращательное. Скорость вращения зависит от радиуса и момента вращения. Чем меньше радиус вращения, тем быстрее будет завершен поворот. Радиус вращения определяется удалением частей тела от центра массы тела. Чем плотнее группировка, тем меньшее сопротивление этому вращению оказывает вода. Важно своевременно разгруппироваться и занять исходное положение перед толчком.
При выполнении фазы вращения необходимо помнить, что незначительный импульс вращения задается от самого начала движения. Так, например, при плавании кролем на груди руки движутся вниз-назад, и пловец стремится коснуться кистями голеностопных суставов ног, а подбородком - груди. Вращение тела вокруг поперечной оси происходит с небольшим опережением от вращения вокруг продольной оси. Пронос согнутых ног осуществляется в наклонной или вертикальной плоскостях и выполняется с ускорением в конце движения.
Фаза 3 - толчок. Перед толчком туловище погружено под воду на глубину 0,4 -0,6 м, продольная ось туловища расположена почти горизонтально, руки вместе, голова между вытянутыми руками. Ноги согнуты, стопы на поворотной стенке. Слишком низкое (высокое) положение ног приведет при выполнении скольжения к увеличению сопротивления воды. Наибольшая сила толчка достигается при сгибании ног в коленных суставах до прямого угла.
Эффективность фазы отталкивания обусловлена уровнем развития скоростно-силовых возможностей спортсмена. От направления толчка и силы отталкивания зависят расстояние и скорость скольжения, эффективность последующих фаз. Толчок не должен быть резким и коротким, а должен быть оптимальным по времени со все возрастающим усилием до момента отрыва ног от стенки. Пловец «отжимает» себя от стенки, все время увеличивая силу отталкивания.
Некоторые спортсмены используют «уход под поток» воды в целях уменьшения сопротивления встречного потока воды движению тела.
Фаза 4 - скольжение. После выполнения толчка выпрямленные руки находятся впереди, голова находится между руками, ноги выпрямляются, пловец занимает обтекаемое положение. Длина скольжения зависит от силы, направления и быстроты толчка.
Фаза 5 - плавательные движения под водой различны для разных способов плавания, выполняются в зависимости от того, как они регламентированы правилами соревнований.
Первые плавательные движения под водой во всех способах плавания, кроме брасса, разрешается выполнять только до отметки 15 м от поворотной стенки бассейна. При плавании вольным стилем они делаются ногами или кролем, или баттерфляем, и при выходе на поверхность воды выполняются движения руками - вначале одной, а затем другой. При плавании на спине первые движения под водой выполняются ногами и туловищем способом баттерфляй. Голова пловца должна показаться на поверхности воды не далее этой отметки и после этого начинаются гребковые движения руками. Первые плавательные движения баттерфляем те же, что и на спине, только при этом пловцы могут находиться на груди или на боку, не поворачиваясь спиной вниз. При плавании брассом спортсмен может сделать под водой первый цикл движений с гребком рук до бедер, но после начала второго цикла, когда кисти рук во время гребка займут наиболее широкое положение, голова должна показаться на поверхности воды.
В настоящее время совершенствованию этой фазы поворотов уделяется большое значение в тренировке пловцов высокого класса.
Фаза 6 - выход на поверхность воды и плавательные движения. Простые повороты осваиваются при начальном обучении спортивным способам плавания и представляют собой касание одной рукой при плавании кролем на груди и на спине и касание одновременно двумя руками стенки бассейна при плавании баттерфляем и брассом. Но при всех способах плавания простой поворот выполняется вращением вокруг только одной вертикальной оси, т.е. тело пловца во время выполнения всего поворота при всех способах плавания кроме способа на спине находится грудью вниз, а на спине - спиной вниз.
Если простой поворот является открытым, то в момент вращения голова пловца находится над водой и при этом появляется возможность выполнять вдох. Если простой поворот закрытый, то пловец выполняет вращение с опущенной головой без возможности сделать вдох, что позволяет делать вращение быстрее.
В современном спортивном плавании пловцы используют три вида сложных поворотов.
Рис. 4.6. Техника поворота «маятником» (пояснения в тексте)
Поворот «маятником» является сложным открытым поворотом. Его выполняют пловцы, плывущие брассом и баттерфляем. Спортсмен, не доплыв до стенки бассейна 0,5 -0,7 м, выполняет энергичный гребок руками и касается ладонями стенки на 20 - 30 см выше поверхности воды. Затем он поворачивается на бок, одновременно принимая положение группировки и отталкиваясь одной рукой вниз, выполняет вращение. Поворот на грудь вокруг продольной оси тела завершается во время скольжения. Данный способ поворота является довольно медленным, но он соответствует регламентам правил соревнований, так как при плавании брассом и баттерфляем при касании необходимо опираться о стенку бассейна одновременно двумя руками, ниже или у поверхности воды (рис. 4.6, а, б, в). Во время этой фазы пловец вращается вокруг поперечной и продольной осей, одновременно опуская согнутые ноги вниз, а плечи поднимая вверх. Нижняя рука выводится в сторону обратного движения, а верхняя по воздуху проносится в сторону вращения (рис. 4.6, г, д).
Затем следует постановка согнутых ног под утлом 90° в коленных суставах на стенку бассейна, верхняя рука входит в воду, выполняется толчок с поворотом на грудь и занимает обтекаемое положение (рис. 4.6, е, ж, з). При выполнении вращения туловище и ноги пловца должны находиться в одной плоскости. В случае, если ноги отстают от движения плеч, продолжительность вращения заметно увеличивается.
Первые движения при плавании брассом начинаются руками, затем выполняется движение ногами, и голова должна появиться на поверхности воды к середине второго гребка руками.
При плавании баттерфляем первые движения после скольжения начинаются ногами и голова должна появиться на поверхности воды на расстоянии не более 15 м от поворотной стенки бассейна.
В 1964 г. Международная федерация плавания (FINA) специальным решением разрешила спортсменам, специализирующимся в плавании вольным стилем, производить поворот без касания стенки бассейна рукой. Этот поворот был назван «скоростной поворот сальто» .
Рис. 4.7. Техника «скоростного поворота сальто» (пояснения в тексте)
Пловец без снижения скорости подплывает к поворотному щиту (рис. 4.7, а), одной рукой заканчивает гребок, а другой начинает его в направлении назад-вверх, помогая этим движением началу вращения туловища (рис. 4.7, б). При этом пловец делает движение стопами вниз, разгибая ноги в коленных суставах, тем самым увеличивая скорость начального вращения туловища. Получив импульс для вращения, пловец наклоняет голову к груди, поддерживая скорость вращения за счет опоры руками вниз (рис. 4.7, в, г, д). Вначале вращение выполняется только туловищем, а затем ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах. Окончание вращения совпадает с постановкой ног на бортик бассейна и поворотом туловища на бок (рис. 4.7, е). Спортсмен ставит стопы на стенку, начинается толчок. В момент отталкивания ногами туловище поворачивается на грудь, и пловец начинает скольжение (рис. 4.7, ж, з).
При выполнении поворота на высокой скорости пловцу нет необходимости создавать вращение с помощью движения рук и ног.
Достаточно во время подплывания к поворотной стенке бассейна заранее опустить голову и плечи под воду. Спина пловца будет опираться о «водяную подушку», и при этом возникнет вращательный момент. Руки, находящиеся при этом вдоль туловища, остаются в неподвижном положении и в конце вращения тела займут положение для скольжения, тогда в период вращения мышцы рук и туловища будут находиться в состоянии отдыха, что положительно скажется на их работоспособности.
Рис. 4.8. Техника простого открытого поворота на спине (пояснения в тексте)
Открытый простой поворот при плавании кролем на спине . Открытый поворот наиболее прост по технике выполнения и применяется в начальном обучении плаванию. При приближении к поворотному щиту пловец в положении на спине касается стенки по окончании очередного гребка, не снижая скорости (рис. 4.8, а). Непосредственно перед поворотом с последним гребком делается полный вдох.
Поворот можно выполнять в любую сторону в зависимости от того, какая рука коснется стенки - если правая, то поворот делается в сторону этой же руки, и наоборот. При повороте пловец должен коснуться стенки согнутой в локтевом суставе рукой так, чтобы ладонь под поверхностью воды была направлена немного в сторону поворота, другая рука после гребка остается у бедра (рис. 4.8, б). В этот момент делается выдох.
Вращение выполняется после касания стенки рукой, далее пловец принимает положение группировки. При этом ноги движутся стороной так, чтобы коленные суставы выступали из воды. Вращению содействуют опора одной руки о стенку и подгребающее движение другой к туловищу. Во второй половине вращения опорная рука снимается со щита и движется вперед; в этот момент выполняется вдох (рис. 4.8, в). Одновременно ноги ставятся на стенку со стопами, расположенными параллельно на ширине 0,15 - 0,20 м как можно ближе к поверхности воды, а руки соединяются впереди (рис. 4.8, г, д).
Толчок делается сразу же после того, как стопы будут на поворотном щите (рис. 4.8, е). Далее следует скольжение, плавательные движения под водой и выход на поверхность воды.
«Скоростной поворот сальто на спине» . При плавании способом на спине долгое время разрешалось выполнять поворот только при касании стенки бассейна рукой. Вращение разрешалось делать в любой плоскости, но перед отталкиванием пловец должен был принять положение на спине до того момента, когда его ноги станут отделяться от стенки бассейна.
Правила поворота на спине (1991) разрешают «касание стенки бассейна любой частью тела». Поворот без касания рукой стенки бассейна на 0,3 -0,5 с быстрее, чем с касанием. Техника выполнения сложного поворота без касания стенки рукой следующая: за два гребка до момента касания стенки бассейна пловец должен выполнить переворот на грудь одновременно с началом вращательного движения головой вниз, делая гребок одной или двумя руками. Последний гребок выполняется аналогично гребку при плавании кролем на груди. Вращение выполняется так же, как при плавании на груди, с той лишь разницей, что в момент после вращения пловец не переворачивается на грудь, а остается в положении на спине. Руки должны встретиться в положении за головой прежде, чем начнется отталкивание, затылочная часть головы находится в положении между руками в вытянутом положении. При анализе техники плавания на спине установлено, что работа ног после скольжения дельфином (баттерфляем) под водой дает пловцу преимущество во времени по сравнению с работой ног кролем. Если техника движений ногами дельфином недостаточно отработана, то пловцу рекомендуется сразу же после отталкивания всплывать на поверхность и начинать работу рук без промедления. Значение способа плавания дельфином в прикладном плавании невелико.
В комплексном плавании после проплывания дистанции баттерфляем переход к плаванию на спине происходит касанием стенки двумя руками одновременно, и поворот выполняется вращением туловища назад. Закончив этап плавания на спине, необходимо коснуться рукой стенки и выполнить вращение вперед, оказавшись в положении на груди. Заканчивая этап брассом, необходимо коснуться стенки двумя руками одновременно. Здесь возможно выполнить кувырок вперед, или «маятник».
Встречающиеся ошибки : опускание или подъем головы, опаздывание при выполнении первых движений и нерациональное выполнение первых движений.
Цель: методической разработки заключается в помощи организации занятий на технику вращения педагогам дополнительного образования.
В данной методической разработке приведены примерные упражнения и вращения с методическими рекомендациями по исполнению, которые необходимо освоить воспитанникам коллективов народного танца и других хореографических коллективов
Скачать:
Предварительный просмотр:
Методическая разработка
«Техника вращения в русском народном танце»
Разработала : педагог доп.образования
Краснова Р.Б.
Новокузнецк 2015 год.
1. Подготовительные упражнения -2
2. Виды вращений - 7
3. Остановка после вращений - 25
4. Заключение - 26
5. Список литературы - 27
Цель: методической разработки заключается в помощи организации занятий на технику вращения педагогам дополнительного образования.
В данной методической разработке приведены примерные упражнения и вращения с методическими рекомендациями по исполнению, которые необходимо освоить воспитанникам коллективов народного танца и других хореографических коллективов.
Подготовительные упражнения.
Изучение туров и поворотов в народно-сценическом танце необходимо начинать с освоения техники поворота головы. Очень важно научить участников коллектива «держать точку», это умение - одно из основополагающих успешного выполнения того или иного вращения.
Постановка работы головы.
1.1 Исходное положение VI позиция ног, руки согнуты в локтях, кисти собраны в кулачки и лежат на талии, плечи и локти направлены в стороны по одной прямой линии. Это подготовительное упражнение выполняется на 4 такта 2/4. На последнюю четверть музыкального вступления подняться на средние полупальцы:
1 такт: начать поворот на месте на право, мелко переступая на каждую 1/8 такта, выполнить 1/4 поворота, голова при этом не меняет положения и за счёт поворота корпуса переводится к левому плечу, взгляд направлен в одну и ту же точку.
2 такт: продолжая поворот, на таких же мелких переступаниях, выполнить следующую четверть поворота, удерживая взгляд в той же точке, на последнюю 1/8 такта резко перевести голову на правое плечо, стараясь сразу «поймать» глазами прежнюю «точку».
3 и 4 такт: выполнить последнюю 1/2 поворота, также переступая на каждую 1/8 такта, закончить поворот в положении en face.
Во время выполнения данного подготовительного упражнения необходимо следить за тем чтобы голова сохраняла ровное положение, без завалов и зажимов шейных мышц, корпус подтянут, сохраняется вертикальная осевая линия, а руки, корпус и бёдра находятся в одной плоскости.
Следует упомянуть, что все подготовительные упражнения выполняются в правую и в левую сторону, а далее по мере усложнения техники, каждым участником выбирается та сторона, в которую вращение «идёт» лучше, как правило, женской стороной считается правая.
Когда хорошо усвоен момент поворота головы в медленном темпе, меняется музыкальная раскладка упражнения, то есть оно выполняется на 2 такта музыкального сопровождения, а потом на 1 такт:
1.2 Исходное положение VI позиция ног, руки согнуты в локтях, кисти собраны в кулачки и лежат на талии, плечи и локти направлены в стороны по одной прямой линии. Выполняется на 2 такта 2/4. На последнюю четверть музыкального вступления подняться на средние полупальцы:
1 такт: начать поворот на месте на право, мелко переступая на каждую 1/8 такта, выполнить 1/2 поворота, голова при этом не меняет положения и за счёт поворота корпуса переводится к левому плечу, взгляд направлен в одну и ту же точку. На последнюю 1/8 такта резко перевести голову на правое плечо, стараясь сразу «поймать» глазами прежнюю «точку»
2 такт: выполнить последнюю 1/2 поворота, также переступая на каждую 1/8 такта, закончить поворот в положении en face.
1.3 Исходное положение VI позиция ног, руки согнуты в локтях, кисти собраны в кулачки и лежат на талии, плечи и локти направлены в стороны по одной прямой линии. Это подготовительное упражнение выполняется на 1 такта 2/4. На последнюю четверть музыкального вступления подняться на средние полупальцы:
раз и - переступая по 1/16 такта выполнить 1/2 поворота по тем же правилам, что и в предыдущих упражнениях, на последнюю 1/16 резко перевести голову на правое плечо;
два и - переступая по 1/16 такта выполнить вторую половину поворота, закончить поворот в положении en face.
Постановка корпуса.
Когда отработан поворот головы, особое внимание необходимо уделить постановке корпуса, поскольку при сохранении основных правил, постановка корпуса во вращении в народном танце отличается от классического.
Исходное положение: VI позиция ног, руки опущены свободно вдоль тела, голова в положении en face. Перенести тяжесть корпуса на носки, пятки только чуть оторвать от пола, приподнявшись на низкие полупальцы (см.приложения, рис 1), колени вытянуть, мышцы ног напряжены. Мышцы живота, ягодиц, спины подтянуты. Руки открыть в стороны, примерно на уровне плеч или чуть ниже, локти вытянуты, пальцы рук сомкнуты, кисти развёрнуты ладонью в пол. Если повернуться боком в зеркало, то корпус, тяжесть которого перенесена на носки, находится как бы над ногами – бёдра над носками, плечи чуть впереди, то есть, несколько наклонное положение, но ноги, бёдра, плечи должны оставаться на одной линии. Руки не должны уходить назад или вперёд, нельзя поднимать плечи, спина должна быть расправлена и очень крепко «взята», также как и поясница (не допустимы провалы), живот подтянут (см.приложения, рис 2 а, б). Фактически, стоя лицом в зеркало, учащиеся, при правильном нахождении корпуса, рук и ног, могут видеть положение креста. Не следует допускать простого построения данной позы, необходимо следить чтобы были напряжены и включены в работу все мышцы, особенно мышцы спины, рук, всего плечевого пояса, причём нагрузка на них должна распределяться равномерно, так как иначе возможны перекосы корпуса во время исполнения вращений, а это в свою очередь приводит к погрешностям, «заносам», потерям оси вращения, иногда к невозможности выполнения того или иного вращения. Руки необходимо закрепить настолько, что если нажать на них сверху в плечевой части ближе к локтю они не опустятся и выдержат давление (см.приложения, рис 3). Также этот приём используют, для того чтобы почувствовать необходимые мышцы, поскольку при нажатии они активней включаются в работу и ощущается каждая мышца в отдельности, но при этом особенно важно понимать, что хороший результат будет достигнут только при их одновременной работе.
Упражнения для закрепления мышечного корсета.
Для успешного выполнения вращений в народно-сценическом танце, следует уделять внимание и комплексу упражнений, помогающих поддерживать в хорошей форме необходимые мышцы.
Вот некоторые из таких упражнений:
3.1 Лёжа на спине, приподнимать и опускать вытянутые ноги. Начинать можно с 8 раз, постепенно увеличивая количество, при увеличение должно быть постепенным и зависеть от индивидуальных особенностей учащегося.
3.2 Лежа на спине, ноги прямые, стараясь держать спину прямой, перейти в положение сидя, затем медленно лечь, как бы прокатывая позвоночник по полу. Руки находятся во второй или третьей классической позиции. Выполняется не быстро, в умеренном темпе, начиная также от 8 раз.
3.3 Лежа на спине, руки за голову, скругляя спину, приподнять голову от пола, оторвать лопатки, затем вернуться в исходное положение. Выполняется в быстром темпе, начиная с 8 раз.
3.4 Следующее упражнение исполняется с помощником, который удерживает стопы. Лечь на бок, ноги вытянуты, можно верхнюю ногу положить на пол чуть впереди нижней, руки перед собой, согнутые в локтях. Приподнимать верхнюю часть корпуса от пола настолько высоко, насколько это возможно. Выполняется в интенсивном темпе, начиная с 8 раз. Исполняется в одинаковом количестве лежа на правом и левом боках. Если учащийся чувствует, что на каком то боку выполнять данное упражнение сложнее, то следует увеличить количество подниманий на этом боку. Это делается для того чтобы уравновесить силу мышц с обеих сторон, иначе возможна потеря оси вращения. (см.приложения, рис 4).
3.5 Также исполняется с помощником. Лечь на живот, ноги вытянуть, руки можно держать в 3-ей или 2-ой позиции, либо на затылке. Поднять грудь от пола, сильно прогнуться под лопатками, сократив мышцы спины и вернуться в исходное положение. Выполняется в умеренном темпе, начиная с 8 раз. (см.приложения, рис 5).
3.6 Скрестные махи ногами:
а) лечь на спину, руки – вдоль тела, ноги прямые выворотные, стопы натянуты. Приподнять ноги невысоко от пола, чуть приоткрыть в стороны и скрестить, правая нога сверху, снова приоткрыть и скрестить, только теперь левая нога сверху. Выполняется в быстром темпе, достаточно резко, начиная от 16 раз. Далее ноги поднимаются наверх под прямым углом и исполняется тоже упражнение.
б) тоже, что и под а), только ноги находятся в невыворотном положении.
в) сесть на пол, спина прямая, чуть отклонена назад, опереться на прямые руки, которые находятся за спиной, ноги прямые выворотные, стопы натянуты. Приподнять ноги невысоко от пола, чуть приоткрыть в стороны и скрестить, правая нога сверху, снова приоткрыть и скрестить, только теперь левая нога сверху. Выполняется в быстром темпе, достаточно резко, начиная от 16 раз.
г) тоже, что и под г), только ноги находятся в невыворотном положении.
3.7 Для выработки силы рук во время поворота используется следующее упражнение.
а) Встать в VI позицию, правую руку поставить на талию, левую открыть в сторону, как для выполнения вращения. С усилием, резко, через сопротивление мышц, поворачивать корпус направо от талии, не более чем на 45°, то есть, левая рука двигается как бы вперёд по направлению вращения в правую сторону, и также резко возвращаться в исходное положение. Ноги и бёдра за корпусом не идут, а руки и плечи находятся в одной плоскости. Это упражнение выполняется интенсивно, с большим мышечным напряжением, в достаточно быстром темпе. Следить за тем, чтобы все мышцы были включены в работу и упражнение не выполнялось «вхолостую». Повторять от 16 раз.
б) Встать в VI позицию, левую руку положить на талию, правую открыть в сторону, как для выполнения вращения. С усилием, резко, через сопротивление мышц, поворачивать корпус направо от талии, не более чем на 45°, то есть, правая рука двигается как бы назад по направлению вращения в правую сторону, и также резко возвращаться в исходное положение. Ноги и бёдра за корпусом не идут, а руки и плечи находятся в одной плоскости. Это упражнение выполняется интенсивно, с большим мышечным напряжением, в достаточно быстром темпе. Следить за тем, чтобы все мышцы были включены в работу и упражнение не выполнялось «вхолостую». Повторять от 16 раз.
Данная раскладка дана для подготовки учащихся для вращения в правую сторону, которая считается «женской», но если у кого то из участниц коллектива вращение «идёт» в левую сторону, то оно выполняется с точностью до наоборот.
Конечно, это далеко не весь комплекс возможных упражнений, а лишь основная его часть. К каждой участнице любительского коллектива должен быть индивидуальный подход, должны учитываться характерные особенности строения тела, хореографические данные, и в соответствии с ними подбираться те или иные дополнительные упражнения, делаться упор на менее развитые группы мышц. Все вышеперечисленные упражнения сначала исполняются в небольшом количестве, постепенно нагрузку увеличивают, также постепенно увеличивается темп и интенсивность выполнения. Когда будет достигнута хорошая физическая форма, частоту выполнения этого комплекса можно снизить, но совсем не прекращать занятия, дабы не растерять уже достигнутое.
Таким образом, можно говорить о том, что при исполнении вращений необходимо чётко контролировать своё тело, состояние всех мышц для достижения наиболее профессионального исполнения, а также для избежания возможных травм. Вероятность падений, сорванных и растянутых мышц и связок тем выше, чем ниже правильность исполнения. При исполнении вращений в народном танце сохраняются все основные правила исполнения классического пируэта. Корпус всё время удерживается подтянуто и собранно. В момент вращательного толчка он не должен поворачиваться в противоположную сторону, поскольку чрезмерный замах как бы «сдёргивает» исполнителя и нарушает весь ход вращения. Очень важно, чтобы плечи и бёдра ученика на всех стадиях выполнения вращения находились в одной плоскости, а центр тяжести тела – всегда точно на опорной ноге, или же равномерно распределён на двух ногах. Опущенные и раскрытые плечи, крепко «взятая» спина и поясница обязательны.
Положение рук во вращении.
Отдельно хотелось бы остановиться на положении рук во вращении. Прямые руки, открытые в стороны, стали применяться не так давно и не везде ещё используются, однако уверенно занимают лидирующие позиции. За такое положение рук говорит интересный факт – во время выполнения туров с вытянутыми в стороны руками достигаются огромные скорости. А поскольку хореография в общем, и народный танец в частности развиваются достаточно быстро, то должны развиваться и усложняться лексика и различные трюковые элементы. Крутки в медленных темпах искушённому зрителю смотреть уже не интересно.
При достижении больших скоростей кровь интенсивно приливает к кистям рук. Для того чтобы во время вращения снизить неприятные ощущения в области запястий необходимо помнить, что от кончиков пальцев до локтя рука расслаблена, свободна, мышцы включены в работу лишь для того, чтобы удерживать руку в правильном положении. И, соответственно, мышцы рук от локтя до плеча, мышцы спины и грудной клетки предельно напряжены и составляют единое целое.
Во время вращательного толчка (в правую сторону) левой рукой подаётся форс по направлению движения вращения, то есть, в правую сторону. Однако не следует забывать, что правая рука также должна участвовать во вращательном толчке, иначе неизбежны перекосы корпуса и потеря оси вращения. И во время исполнения вращения нужно следить за тем, чтобы правая лопатка не «вылезала» и плечо не поднималось – это является достаточно распространенной ошибкой.
Голова так же, как во время пируэта, несколько задерживается, затем быстрее, чем корпус, поворачивается в исходное положение. Активное и самостоятельное участие головы во вращении позволяет ученику смотреть прямо и почти непрерывно в одну пространственную точку, не распыляя своего внимания по всему учебному залу. Кроме того, голова должна двигаться строго по той же вертикали, что и корпус и опорная нога, не задерживая и не ускоряя своего вращательного движения, не зажимая или слишком ослабляя мышцы шеи. Движение головы свободно и легко, но достаточно отчётливо и резко.
В целом ноги, руки, корпус и голова должны составлять единое целое от начала вращения до самой остановки.
Виды preparation.
1. Preparations для вращений по диагонали и по кругу.
Существует большое количество видов preparation к вращениям народного танца, особенно это касается тех вращений которые исполняются на месте. Поэтому сначала мне бы хотелось уделить внимание видам preparation применяемым для подхода к вращениям по диагонали и по кругу.
1.1. Учебный preparation для подхода к вращениям по диагонали и по кругу:
Исходное положение: для вращения в правую сторону встать правым боком по направлению движения, ноги в свободной первой позиции, руки опущены вдоль тела, голова повёрнута к правому плечу. На музыкальное вступление правая нога открывается приёмом battements tendu вперёд на носок, правая рука поднимается в первую позицию, левая – во вторую. С началом вращения (на счёт «раз» музыкального сопровождения) делается необходимый для конкретного движения шаг правой ногой. Правая рука, чуть опережая корпус, резко открывается в сторону, локоть выпрямляется, кисть поворачивается ладонью вниз, пальцы сомкнуты. Левая рука выпрямляется в локте, кисть также поворачивается ладонью вниз, пальцы сомкнуты. То есть, корпус и руки занимают исходное положение для выполнения вращения.
1.2. Если у участницы коллектива есть хорошие данные для выполнения различных вращений в быстрых темпах, она находится в хорошей физической форме, то preparation можно усовершенствовать для того, чтобы он помогал с самого начала набрать быстрый темп вращения. Исходное положение остаётся прежним, также правая нога открывается вперёд на носок, руки открываются – правая в первую, левая во вторую позиции. На последний такт музыкального вступления (2/4), на счёт «два», сделать быстрый шаг на полупальцы правой ноги, левую подвести сзади правой ноги в положение sur le cou-de-pied, на счёт «и» упасть на левую ногу назад на demi plie, правая нога отрывается от пола, колено и стопа вытянуты, и, на счёт «раз» новой музыкальной фразы, c приёма demi rond, делает необходимый для данного вращения шаг. Руки работают так же, как в предыдущем preparation. Шаг на носок, tombe назад на левую ногу и шаг для начала вращения необходимо выполнять резко и остро. Этот вид preparation позволяет с начала вращения набрать достаточно высокую скорость исполнения. Его можно исполнять не только на 2/8 такта, но и на последние 2/16 такта музыкального вступления, в таком случае скорость вращения будет ещё больше.
2. Preparations для вращений на месте.
Для вращений на месте нет единого подхода.
2.1. простой preparation руками (для несложных вращений):
Исходное положение: en face в 1-ую точку, ноги в 3-ей или 6-ой позиции (в зависимости от дальнейшего движения), правая рука поднимается в 1 позицию, левая открывается на 2-ую. На начало музыкальной фразы правая рука открывается в сторону, локоть вытягивается, кисть разворачивается ладонью вниз. Левая рука также вытягивается в сторону. При этом левой рукой подаётся форс по ходу вращения, правая рука помогает левой за счёт резкого открытия в сторону и небольшого опережения корпуса.
2.2. Существует целый ряд вращений на месте объединённых основным движением – обертас. Подходы к таким вращениям могут быть следующими:
а) preparation с VI позиции (для вращения направо).
Музыкальное вступление 2 такта 2/4. Исходное положение: en face в точку 1, ноги в 3-ей свободной позиции руки, опущены вниз.
– два – правая нога приёмом demi rond проводится вперёд в позу epaulement croise и ставится выворотно в IV позицию на всю стопу в demi plie. Левая нога находится сзади с вытянутым коленом на всей стопе, либо пятка левой ноги может немного оторваться от пола. Правая рука приходит в первую позицию, левая рука сохраняет положение второй позиции. Корпус, оставаясь ровным и подтянутым, поворачивается в положение epaulement croise правым плечом вперёд. Тяжесть корпуса находится на правой ноге. Взгляд направлен в точку 1.
– и – происходит сильный толчок правой ногой от пола, тяжесть корпуса переносится на левую ногу. Колено левой ноги смягчается, приходит в маленькое plie. Руки вытягиваясь, открываются в стороны, корпус разворачивается en face. Правая нога, оттолкнувшись от пола, приёмом demi rond открывается в сторону на 45° или 90°, колено и носок её вытянуты. Возможно также открытие правой ноги в сторону не через demi rond. Тогда правая нога проскальзывает стопой по полу почти через 3-ю свободную позицию и открывается в сторону на заданную высоту.
б) preparation с tombe (для вращения направо)
Музыкальное вступление 2 такта 2/4. Исходное положение: en face в точку 1, ноги в 3-ей свободной позиции, руки опущены вниз.
1 такт – стоим в исходном положении.
2 такт – раз и – открыть вытянутую правую ногу в сторону на носок приёмом battements tendu, руки открываются через первую позицию на вторую.
– и – левая нога выбивает правую и ставится на всю стопу на пол в demi plie. Правая нога, проскальзывая через 3-ю позицию, открывается в сторону на 45° или 90°. Руки вытягиваясь, открываются в стороны, корпус разворачивается en face.
2.3. Рreparations для вращения с поджатыми.
а) из III позиции.
Музыкальное вступление 2 такта 2/4. Исходное положение: en face в точку 1, ноги в 3-ей позиции, руки опущены вниз.
1 такт – стоим в исходном положении.
2 такт – раз – правая рука поднимается в первую позицию, а левая поднимается на вторую,
– и – короткое demi plie на обеих ногах,
– два – 1 пирует на полупальцах левой ноги направо, руки вытягиваются и раскрываются в стороны, правая нога прижата к левой спереди в положении sur le cou-de-pied у щиколотки или у колена.
– и – правая нога опускается вперёд в 6-ю позицию с небольшого прыжка на обе ноги и происходит толчок с двух ног для выполнения прыжка в повороте с поджатыми ногами.
б) со II невыворотной позиции.
Музыкальное вступление 2 такта 2/4. Исходное положение: en face в точку 1, ноги в свободной первой или в 6-ой позиции, руки опущены вниз.
1 такт – сохраняется исходное положение.
2 такт – раз – поднять руки в первую позицию.
– и – упругий шаг левой ногой во 2-ю невыворотную позицию в demi plie, левую руку открыть во 2-ю позицию.
– два – короткий толчок левой ногой и пируэт на правой ноге в demi plie, левая нога в невыворотном положении прижимается вытянутым носком к щиколотке правой. Правая рука резко вытягивается в сторону. Левая рука вытягивает локоть и даёт форсовый толчок для совершения пируэта.
– и – соскок с двух ног в 6-ю позицию и толчок с двух ног для выполнения прыжка в повороте с поджатыми ногами.
Когда данные подходы и само вращение с поджатыми проучены, можно вместо одного пируэта делать два. В таком случае увеличивается техничность исполнения, скорость вращения.
Вращения на месте очень разнообразны, и постоянно возникают новые варианты, и, как следствие этого, новые виды подходов к ним. Поэтому достаточно сложно охватить весь спектр preparations. Далее, при описании разных вращений, я по необходимости уделю ещё немного внимания способам начала тех или иных вращений.
Виды вращений.
Вращения в народном танце бывают следующих видов:
На месте;
По диагонали;
По кругу.
Считается, что вращения на месте проще, чем вращения с продвижением по диагонали, а самые сложные – это вращения по кругу. Однако, на мой взгляд, такая градация не всегда оправдывает себя на практике. Всё зависит прежде всего от индивидуальных особенностей исполнителей. И каждый сам для себя решает, что для него легче исполнить, а что сложнее. Тем не менее, я описываю вращения именно в этом порядке – на месте, по диагонали, по кругу – поскольку изучаются они именно так. Описания всех вращений даны для поворота направо, так как уже указывалось, что эта сторона считается «женской», соответственно для вращения налево всё исполняется с точностью до наоборот.
Вращения на месте.
1. Пируэты.
Техника исполнения пируэтов описывалась мной в предыдущей главе. И уже говорилось, что пируэты в народном танце бывают нескольких видов.
а) пируэт en dehors из 3-ей позиции на присогнутом колене.
б) пируэт en dedans со 2-ой невыворотной позиции на присогнутом колене.
в) пируэт en dedans с замаха на воздух на присогнутом или на вытянутом колене.
г) пируэт – tir-bouchon.
д) пируэты en dehors и en dedans по 6-ой позиции на присогнутом или на вытянутом колене.
Комбинироваться пируэты могут между собой, а также сочетаться с другими видами вращений.
2. Вращение на припадании.
Исходная позиция ног – 3-я свободная. Руки раскрыты в стороны или лежат на талии (это положение используется чаще при проучивании). Корпус и голову держать прямо. Движение занимает 1 такт 2/4. Пример вращения в правую сторону.
– раз – начиная поворот, наступить на всю стопу правой ноги в 3-ю точку в небольшое приседание, левую ногу слегка поднять от пола сзади правой ноги в открытом положении, стопа свободна. Голову держать прямо.
– и – продолжая поворот, наступить на низкие полупальцы левой ноги, слегка вытягивая ногу в колене. Правую ногу поднять невысоко от пола в открытом положении, стопа свободна. Взгляд всё ещё направлен в точку 1.
– два – наступить на всю стопу правой ноги в 7-ю точку в небольшое приседание. Левую ногу слегка поднять от пола сзади правой ноги в открытом положении, стопа свободна. Голову резко повернуть направо, и снова направить взгляд в точку 1.
– и – заканчивая поворот, наступить на низкие полупальцы левой ноги. Правую ногу поднять невысоко от пола в открытом положении, стопа свободна. Голову оставить в точке 1.
Необходимо следить за тем, чтобы корпус оставался прямым, голова не наклонялась в сторону и не опускалась вниз, руки, открытые в сторону, оставались на одном уровне и поворачивались вместе с поворотом корпуса, не отставая и не обгоняя его.
3. Бег в повороте на месте.
Музыкальный размер – 2/4. Движение занимает 1 такт на один поворот. Исходная позиция ног – 6-ая. Ноги, корпус и голова повёрнуты к точке 1. Руки во вращении открыты в стороны или лежат на талии, кисти собраны в кулачки.
– раз – сделав небольшой подскок, с двух ног перескочить на правую ногу, присогнутую в колене, на всю стопу через низкие полупальцы в 5-ую точку. Одновременно левая нога резко сгибается в колене и поднимается в прямом положении назад - наверх, стопа вытянута. Колени прижаты друг к другу, при чём левое колено находится чуть впереди правого. Корпус начинает вращение вправо к 5-ой точке.
– два – перескочить на левую ногу через низкие полупальцы в небольшое приседание в 1-ую точку. Одновременно правая нога резко сгибается в колене и поднимается в прямом положении назад – наверх, стопа вытянута, колени соединены, колено правой ноги – чуть впереди левого. Голова, резко повернувшись вправо, возвращается к 1-ой точке. Корпус, завершая поворот, поворачивается к точке 1. Руки в прежнем положении.
Для того, чтобы повторить движение вновь делается перескок на правую ногу через низкие полупальцы, и продолжается поворот. При выполнении движения необходимо следить за тем, чтобы колени не расходились далеко в стороны. Корпус подтянут, руки напряжены, голова работает чётко и резко. Вращение исполняется как в среднем, так и в быстром темпе. Обычно в чистом виде и большом количестве оно не исполняется, но встречается в комбинациях. Например:
Музыкальный размер 2/4, исходное положение: шестая позиция ног, корпус подтянут, en face в 1-ую точку, руки лежат на талии, кисти собраны в кулачки.
– раз – соскок на 2 ноги по 6-ой позиции в точку 3. Корпус поворачивается за ногами. Голова сохраняет положение, то есть, взгляд по-прежнему направлен в точку 1.
– и два и – выполнить три беговых шага на месте по выше описанному принципу, начиная с правой ноги (то есть левая нога сгибается в колене и поднимается в прямом положении назад – наверх). При этом совершается 2 оборота вокруг себя. Комбинация заканчивается en face в 1-ую точку, правая нога с присогнутым коленом и на низких полупальцах (либо на всей стопе). Левая нога сгибается в колене и поднимается в прямом положении назад - наверх, стопа вытянута. Колени прижаты друг к другу, при чём левое колено находится чуть впереди правого.
На счёт «раз» следующего такта вращение повторяется заново. Таким образом, на один такт музыкального сопровождения комбинация исполняется один раз, при этом происходит два поворота на месте вокруг себя.
Подход к этому вращению может быть следующим. На второй такт музыкального вступления, с небольшого шага вперёд правой ногой, сделать 2 поворота на месте на полупальцах обеих ног, как бы переступая с ноги на ногу, набирая скорость для выполнения дальнейшего вращения. Колени ног вытянуты, руки лежат на талии, корпус подтянут, голова работает как при любом вращении.
4. Вращение «носок-каблук».
Перед тем, как выполнять данное вращение рекомендуется проучить комбинацию ног без поворота.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 1 такт. Исходное положение: 6-ая позиция ног, колени смягчены, en face в 1-ю точку, руки лежат на талии, кисти собраны в кулачки.
– и – небольшой подскок на левой ноге. Правая нога прижата невыворотно к щиколотке левой ноги вытянутым носком. Левая нога находится в demi plie.
– раз – на первую 1/16 – правая нога опускается чуть вперёди левой ноги на каблук, левая нога приподнимается от пола, стопа левой ноги сокращена (см.приложения, рис. 6).
– и – небольшой подскок на левой ноге. Левая нога находится в demi plie. Правая нога прижата невыворотно вытянутым носком к щиколотке левой.
– два – на первую 1/16 – правая нога опускается на полупальцы рядом с левой ногой, левая нога приподнимается от пола, стопа левой ноги сокращена (см.приложения, рис. 7).
– на вторую 1/16 – левая нога опускается на всю стопу на пол, правая нога возвращается к щиколотке.
Необходимо следить за тем, чтобы во время исполнения подскока на левой ноге корпус минимально реагировал, не «шел» вслед за ногами, оставался статичным. Опорной ногой является левая нога, поэтому, когда правая нога опускается на каблук вперёд не следует переносить на неё тяжесть корпуса, в этом случае тяжесть корпуса находится на двух ногах и происходит небольшое переступание с левой ноги на правую и снова на левую. Подскок должен быть чётким и жёстким.
По усвоении данного материала в комбинацию вводится поворот:
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 1 такт, происходит 2 поворота. Исходное положение: 6-ая позиция ног, колени смягчены, en face в 1-ю точку, правая рука в первой позиции, левая – во второй.
– и – небольшой подскок на левой ноге и полный поворот направо. Левая нога находится в demi plie. Правая прижата невыворотно вытянутым носком к щиколотке левой. Руки раскрываются в стороны, локти вытянуты, кисти развёрнуты ладонями вниз.
– раз – на первую 1/16 – правая нога опускается чуть вперёди левой ноги на каблук, левая нога приподнимается от пола, стопа левой ноги сокращена.
– на вторую 1/16 – левая нога опускается на всю стопу на пол, правая нога возвращается к щиколотке.
– и – небольшой подскок на левой ноге, и полный поворот направо. Левая нога находится в demi plie. Правая нога прижата невыворотно вытянутым носком к щиколотке левой.
– два – на первую 1/16 – правая нога опускается на полупальцы рядом с левой ногой, левая нога приподнимается от пола, стопа левой ноги сокращена.
– на вторую 1/16 – левая нога опускается на всю стопу на пол, правая нога возвращается к щиколотке.
Поворот должен происходить на подскоке, не следует доворачиваться приёмом пируэта. Комбинация исполняется слитно, не нужно делать остановки в моменты когда правая нога опускается на каблук, а затем на носок.
1 такт – исполняется так же, как указано выше
2 такт – и – небольшой подскок на левой ноге, и полный поворот направо. Левая нога находится в demi plie. Правая нога прижата невыворотно вытянутым носком к щиколотке левой.
– раз и два – правая нога опускается рядом с левой на каблук, левая нога, с сокращённой стопой, приподнимается над полом и, переступая по шестнадцатым долям на каблуках, делается 2 поворота на месте вокруг себя.
В момент поворота на каблучках тяжесть корпуса находится на двух ногах – это позволяет выполнить вращение на месте, не смещаясь – а затем вновь переходит на левую ногу.
5. Пируэт – tir-bouchon.
В разделе «Пируэты» говорилось в основном о пируэтах на demi plie. Однако, в народном танце реже, но встречаются пируэты на вытянутом колене.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение 3-я позиция ног, en face в точку 1. Музыкальное вступление 2 такта 2/4, на второй такт музыкального вступления, на счёт – раз – demi plie по 3-ей позиции, правая рука поднимается в 1-ю позицию, левая рука открывается во 2-ю позицию.
– и – вытянуть колено левой ноги и подняться на высокие полупальцы. Правая нога одновременно поднимается на passé, вытянутым носком под колено левой ноги, колено правой ноги выворотно. Руки сохраняют прежнее положение.
– два – обе ноги возвращаются в 3-ю позицию в demi plie. Руки сохраняют прежнее положение. Demi plie должно быть упругим, на подтянутых мышцах.
– и – левая нога, приёмом releve переходит на высокие полупальцы, правая нога одновременно поднимается спереди на passé носком под колено (см.приложения, рис 8). Выполняется это при помощи вращательного толчка обеими ногами в направлении en dehors, то есть в сторону, противоположную опорной ноге, на которой и делается один пируэт. Руки открываются в стороны, локти вытянуты.
На счёт – раз – музыкального сопровождения, закончив пируэт, левая нога опускается в demi plie, колено выворотно. Правая нога выворотно вытягивается вперёд на 45°, стопа сокращена (см.приложения, рис 9).
– два – тоже, что на счёт – раз – музыкального сопровождения.
– и – вновь исполнить пируэт.
Таким образом, движение исполняется необходимое количество раз. Данное вращение довольно-таки сложное, поэтому вначале рекомендуется проучить технику его исполнения без поворота. Исходное положение: 3-я позиция ног, руки можно положить на талию, кисти собраны в кулачки. Музыкальный размер 2/4.
Затакт – упругое demi plie по 3-ей позиции.
– раз – левая нога, приёмом releve переходит на высокие полупальцы (происходит вскок на полупальцы), правая нога одновременно поднимается спереди на passé носком под колено (положение tir-bouchon). Колено правой ноги при этом с силой отводится в сторону, а её носок крепко прижимается к левой ноге.
– и – левая нога опускается в demi plie, колено выворотно. Правая нога выворотно вытягивается вперёд на 45°, стопа сокращена.
– два и – тоже, что и на «раз и»
Особое внимание следует обратить на выворотность правого колена в положении tir-bouchon, так как при выполнении пируэта именно правое колено, с усилием отводясь в сторону-назад, должно служить неким поворотным механизмом. Пятка левой ноги должна очень твёрдо опускаться с полупальцев в demi plie и очень уверенно совершать последующий толчок для вскока на полупальцы. При открытии правой ноги вперёд с сокращённой стопой нельзя понижать или повышать высоту колена, это может привести к потере равновесия и оси вращения.
Комбинируется данная крутка следующим образом:
Комбинация займёт 2 такта 2/4.
Затакт – левая нога, приёмом releve переходит на высокие полупальцы, правая нога одновременно поднимается спереди на passé носком под колено. Выполняется это при помощи вращательного толчка обеими ногами в направлении en dehors, то есть в сторону, противоположную опорной ноге, на которой и делается один пируэт. Руки открываются в стороны, локти вытянуты.
1 такт – раз – музыкального сопровождения, закончив пируэт, левая нога опускается в demi plie, колено выворотно. Правая нога выворотно вытягивается вперёд на 45°, стопа сокращена.
– и – левая нога, приёмом releve переходит на высокие полупальцы, правая нога, сгибаясь в колене, вновь подводится вытянутым носком под колено левой ноги в положение tir-bouchon, колено правой ноги отводится в сторону. Выполняется один пируэт.
– два – закончив пируэт, левая нога опускается в demi plie, колено выворотно. Правая нога выворотно вытягивается вперёд на 45°, стопа сокращена.
– и – левая нога, приёмом releve переходит на высокие полупальцы, правая нога, сгибаясь в колене, вновь подводится вытянутым носком под колено левой ноги в положение tir-bouchon, колено правой ноги отводится в сторону. Руки закрываются на талию в кулачки, при этом левая рука усиливает форсовое движение для выполнения двойного пируэта. Начинается двойной пируэт.
2 такт – раз и – продолжается двойной пируэт. Необходимо следить за тем, чтобы во время пируэта не понижалась высота полупальцев левой ноги, а колено правой не теряло выворотное положение.
– два – закончив двойной пируэт, левая нога опускается в demi plie, колено выворотно. Правая нога выворотно вытягивается вперёд на 45°, стопа сокращена. Руки с усилием через первую позицию открываются в стороны.
– и – комбинация выполняется с начала.
Техника выполнения этого вращения достаточно сложна, поэтому правильное и четкое исполнение его будет говорить о том, что в работу включены все необходимые мышцы и исполнительница находится в хорошей физической форме.
6. Вращения со скачком на опорной ноге.
Данное вращение может быть нескольких видов и выполняться как на правой, так и на левой ноге. Я привожу оба примера и даю разные музыкальные раскладки:
а) вращение со скачком на левой ноге.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение: 6-я позиция ног, en face в точку 1, левая рука открыта во 2-ю позицию, правая – в 1-ю. С началом движения правая рука открывается в сторону, локоть вытянут, левая рука также вытягивается в локте.
затакт – скачок на левой ноге на низких полупальцах, колено левой ноги смягчено, и полный поворот на 360° направо. Правая нога сгибается в колене и прижимается вытянутым носком к середине икры левой ноги. Обе ноги сохраняют 6-ю позицию.
– раз – скачок en face в точку 1, на две ноги, на низкие полупальцы (то есть – правая нога опускается на пол рядом с левой в 6-ю позицию), колени обеих ног смягчены.
Вращение выполняется необходимое количество раз. Движение может начинаться не на затакт, а на счёт – раз – в этом случае просто меняются акценты. Во время вращения, в зависимости от задания педагога, индивидуальных особенностей исполнительницы, скорости вращения и характера музыкального сопровождения может меняться высота правой ноги во время поворота. Носок правой ноги может находиться у щиколотки, у середины икры или у колена, и в любом случае сохраняется невыворотное положение рабочей ноги – её колено направлено вперёд. Однако, на мой взгляд наиболее удобным является положение носка правой ноги у середины икры. Данное вращение может выполняться как в чистом виде, так и в комбинации, и может начинаться не из-за такта, а такт.
б) вращение со скачком на правой ноге.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение: 6-я позиция ног, en face в точку 1, левая рука открыта во 2-ю позицию, правая – в 1-ю. С началом движения правая рука открывается в сторону, локоть вытянут, левая рука также вытягивается в локте. Также для начала вращения можно использовать preparation со II невыворотной позиции (см. раздел «Виды preparation»).
– раз – скачок на правой ноге на низких полупальцах, колено правой ноги смягчено, и полный поворот на 360° направо. Левая нога сгибается в колене и поднимается в положение назад – наверх (как во время бега), колено левой ноги находится чуть впереди колена правой ноги.
– и – скачок на 2 ноги, на низкие полупальцы, en face в точку 1, то есть левая нога опускается на пол рядом с правой в 6-ю позицию, колени обеих ног смягчены.
– два и – движение повторяется.
Вращение выполняется необходимое количество раз, как в чистом виде, так и в комбинации с другими вращениями. Скорость вращения может быть самой разнообразной, поэтому это вращение вполне доступно как опытным исполнительницам, так и начинающим. Если в качестве подхода к данному вращению используется preparation со II невыворотной позиции, то несколько меняется музыкальная раскладка. В этом случае на – раз – происходит скачок на обе ноги, en face в точку 1, на низкие полупальцы (то есть соскок с пируэта), а на – и – скачок на правую ногу и поворот на 360° направо.
7. Обертас.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение: en face в точку 1, ноги в 3-ей свободной позиции, руки опущены вниз. Движение занимает 1 такт, вступление 2 такта. На вступление исполняется preparation с VI позиции:
1 такт – стоим в исходном положении.
2 такт – раз и – открыть вытянутую правую ногу в сторону на носок приёмом battements tendu, руки открываются через первую позицию на вторую.
– два – правая нога приёмом demi rond проводится вперёд в позу epaulement croise и ставится выворотно в IV позицию на всю стопу в demi plie, левая нога подводится выворотно сзади правой в положение sur le cou-de-pied, то есть, происходит tombe на правую ногу. Руки, корпус и голова работают также как в предыдущем виде preparation.
– и – левая нога выбивает правую и ставится на всю стопу на пол в demi plie. Правая нога, проскальзывая через 3-ю позицию, открывается в сторону на 90°. Руки вытягиваясь, открываются в стороны, корпус разворачивается en face.
Начало музыкального сопровождения:
– раз – подскочить на низких полупальцах левой ноги в небольшом приседании, правую ногу, согнув в колене, закрыть сзади левой носком под колено, стопу вытянуть.
– и – продолжая поворот, переступить на полупальцы правой ноги сзади левой в 3-ю выворотную позицию, левую ногу поднять невысоко над полом.
– два – закончив поворот, переступить на полупальцы левой ноги (она будет сзади правой ноги) и вывести правую ногу накрест левой на 30°, колено и стопу вытянуть.
– и – вывести правую ногу приёмом demi rond в сторону на 90°. Положение корпуса – en face. Руки во время выполнения поворота открыты в стороны, тяжесть корпуса находится на левой ноге. Когда правая нога открывается в сторону на 90° необходимо следить за тем, чтобы корпус оставался ровным, не допускать наклонов корпуса к ноге или от ноги, завалов тела затылком назад. Руки находятся в одной плоскости с корпусом, не отставая и не обгоняя его во время поворота.
На счёт – два – правая нога может открываться в сторону не через demi rond, а следующим образом: - два – закончив поворот, переступить на полупальцы левой ноги (она будет сзади правой), правая нога находится впереди левой в 3-ей позиции на полупальцах.
– и – правая нога открывается в сторону на 90°.
Также обертас может выполняться с выносом ноги в сторону на 45°, а не на 90°. При этом сохраняется музыкальная раскладка и методика исполнения. Руки могут быть открыты в стороны или работать в различных комбинациях, в зависимости от задания педагога.
– раз – подскочить на низких полупальцах левой ноги в небольшом приседании, правую ногу, согнув в колене, закрыть сзади левой носком под колено, стопу вытянуть. Продолжая поворот, переступить на полупальцы правой ноги сзади левой в 3-ю выворотную позицию, левую ногу поднять невысоко над полом.
– и – закончив поворот, переступить на полупальцы левой ноги (она будет сзади правой ноги) и вывести правую ногу накрест левой на 30°, колено и стопу вытянуть. Далее вывести правую ногу приёмом demi rond в сторону на 90°. Положение корпуса – en face. Руки во время выполнения поворота открыты в стороны, тяжесть корпуса находится на левой ноге.
– два и – то же, что и на – раз и –.
Таким образом обертас выполняется в 2 раза быстрее.
Вращение «обертас» встречается как в чистом виде, так и в разнообразных комбинациях, например:
Обертас с fouette.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 4 такта 2/4. на вступление выполняется preparation с VI позиции, либо preparation с tombe.
На 1 и 2 такт музыкального сопровождения выполнить 2 поворота обертас.
3 такт – раз и два и – правая нога, сгибаясь в колене и начиная поворот, подводится сзади левой ноги вытянутым носком под колено. Продолжая поворот правая нога переводится вытянутым носком под колено левой ноги спереди. Левая нога вытягивается из demi plie, её пятка, совершая вращательный толчок, отрывается от пола, то есть левая нога поднимается на высокие полупальцы. Руки на счёт – раз – закрываются на талию, кисти в кулачках.
4 такт – раз и два и – правая нога приоткрывается чуть накрест левой, колено согнуто, носок вытянут. Затем правая нога вытягивается вперёд, не понижая высоту колена, и приёмом demi rond выводится в сторону на 90°. Левая нога на последнюю 1/8 опускается с полупальцев в demi plie. Руки чётко и жёстко открываются в стороны на счёт – раз и –. Далее комбинация выполняется с начала.
Очень важно рассчитать силу вращательного толчка во время выполнения fouette, чтобы он был не слишком велик или не очень слаб для выполнения оборота. Также важно во время demi plie точно корректировать малейшее отклонение от равновесия (при переходе на высокие полупальцы) с помощью эластичного выталкивания собранного и подтянутого тела на более правильную точку опоры. Необходимо соблюдать пружинистое demi plie, с которого берётся пируэт, правильный посыл тяжести тела на опорную ногу, точное действие рабочей ноги, четкое действие рук, корпуса и головы.
По усвоению комбинации увеличивается темп её выполнения и во время fouette выполняется двойной пируэт. При увеличении темпа комбинация будет занимать 2 такта 2/4. То есть на 1 такт выполняется 2 поворота обертас, а на 2 такт – поворот fouette. При этом именно в более быстро темпе удобнее делать двойной тур fouette, поскольку корпус и руки работают напряжённо и слаженно, а левая рука даёт более сильный форс.
Другие виды обертас.
а) Обертас в прыжке.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение: 3-я позиция ног, en face в точку 1, руки опущены вдоль тела. На 2 такта музыкального вступления выполнить preparation с tombe (см. раздел «Виды preparation»), при этом на последнюю 1/8 2-го такта музыкального вступления левая нога выбивает правую и ставится на всю стопу на пол в demi plie. Правая нога, проскальзывая через 3-ю позицию, открывается в сторону на 90°. Руки вытягиваясь, открываются в стороны, корпус разворачивается en face.
1 такт музыкального сопровождения – раз – 1/16 – прыжок на левой ноге en face в точку 1. Правая нога сгибается в колене, как при выполнении обычного обертаса. Левая нога во время прыжка сильно сгибается в колене, за счёт чего прыжок получается достаточно высокий. Необходимо следить за сохранением выворотности обеих ног.
– 2/16 – завершая прыжок, левая нога приходит в demi plie, правая нога опускается на полупальцы сзади левой в 3-ю позицию, происходит переступание на правую ногу, а левая нога чуть приподнимается над полом, начинается поворот.
– и – 1/16 - закончив поворот на правой ноге, переступить на полупальцы левой ноги (она будет сзади правой) и вывести правую ногу в сторону на 90°.
– два – то же, что и на – раз и –.
Толчковой ногой в данном случае является левая нога. От того, с какой силой и насколько чётко будет выполнен прыжок, зависит его высота и чистота исполнения. Корпус и руки должны быть напряжены, и представлять собой единое целое. Если это вращение выполняется в чистом виде подряд несколько раз, то руки чаще всего остаются вытянутыми в стороны. Чем выше ballone, тем эффектнее выглядит прыжок и сам поворот. Темп музыкального сопровождения зависит от индивидуальных данных исполнительницы.
б) Обертас с невыворотной рабочей ногой и пируэтом.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 1 такт 2/4. В качестве подхода рекомендуется использовать preparation с tombe (см. раздел «Виды preparation»), правая нога в конце preparation открывается на 45° в невыворотное положение. Принцип данного вращения позаимствован из украинского танца, только в повороте используются положения рук характерные для русского танца.
– и – подскочить на низких полупальцах левой ноги в небольшом приседании, правую ногу, согнув в колене, прижать к середине икры левой ноги, стопу вытянуть, колено правой ноги направлено вперёд. Руки раскрыты в стороны.
– раз – начиная поворот, опустить правую ногу на средние полупальцы невыворотно рядом с левой ногой, правая нога находится в demi plie. Левая нога (как бы выбиваемая правой) прижимается вытянутым носком к середине икры правой ноги, колено левой ноги направлено вперёд. Руки резко закрываются на талию в кулачки через проходящую 1-ю позицию, при этом левая рука усиливает форсовое движение для совершения двойного пируэта.
– и – двойной тур на правой ноге, положение рук и ног сохраняется.
– два – пируэт заканчивается в точку 1. Левая нога опускается на пол на низкие полупальцы, правая нога, как бы выбиваемая левой, открывается в сторону на 45° в невыворотном положении. Руки через проходящую 1-ю позицию открываются в стороны.
Далее комбинация повторяется заново. Всё вращение выполняется на demi plie. Разнообразить эту крутку можно при помощи изменения работы рук. На счёт – раз – закрыть руки перед собой, скрестив их на груди. Левая рука в данном случае также усиливает форсовое вращение, закрывается под правую руку, ведущим здесь является запястье левой руки. На счёт – два – руки, как и первом случае открываются в стороны. Также может меняться темп вращения (увеличиваться или уменьшаться).
Необходимо следить за тем, чтобы при каждой смене ног на полу, стопы ставились максимально близко, заменяя друг друга. В противном случае неизбежны смещения с места вращения, потеря «точки», всевозможные завалы. В чистом виде, без пируэта, обертас с невыворотной рабочей ногой практически не встречается, поскольку он неудобен в исполнении, пируэт здесь служит связующим звеном.
8. Вращение с поджатыми ногами.
Раньше данное вращение относилось к мужской технике и исполнялось только мужчинами. Постепенно оно перешло в женский класс, где сейчас занимает достойное место. Однако из мужской техники окончательно оно не ушло. До сих пор поджатые встречаются в танцах народов Кавказа – в исполнении различных трюков – причем, мужчины делают двойные и тройные обороты вокруг себя, приходя вниз на колени и с колен снова выпрыгивают наверх; или в украинских танцах – некоторые трюки заканчиваются прыжком с поджатыми, двойным оборотом и окончанием в колено.
Во время этого вращения за один поворот выполняется один прыжок с поджатыми ногами по 6-ой позиции. Правила исполнения прыжка следующие:
Ноги поджимаются точно под себя, колени направлены вперёд, стопа вытянута. Не нужно излишне поднимать колени вперёд-наверх, и не следует уводить стопы назад, так как это приводит к нарушению равновесия во время прыжка и поворота. В таких случаях «ломается» поясница, и, в первом случае корпус наклоняется вперёд, а во втором – появляется провал в пояснице. Для того, чтобы исполнителям было понятно правильное положение ног во время прыжка можно сесть на пол на колени, копчик опустить на пятки, спина прямая, корпус от бёдер чуть наклонён вперёд.
Прыжок состоит как бы из трёх частей – сам прыжок, когда ноги оттолкнувшись от пола сгибаются в коленях и поджимаются под себя, далее в этом положении продолжается «подлёт» наверх на хорошем ballone и затем ноги выпрямляются и происходит приземление на обе ноги в demi plie.
Ноги находятся строго в 6-ой позиции. Во время прыжка нужно следить за тем, чтобы колени не раскрывались в стороны, а во время приземления в demi plie стопы не должны оказываться во 2-ой невыворотной позиции.
В толчке для прыжка участвуют главным образом носок и пальцы стопы, пятка на пол практически не ставится, а, следовательно, она и не занята в процессе прыжка. Оттолкнувшись от пола, стопа вытягивается – тем самым увеличивается высота прыжка.
Прыжок необходимо выполнять с акцентом от пола, а не в пол, иначе теряется высота прыжка и зрелищность вращения. При этом нельзя увлекаться слишком высоким прыжком – это приводит к потере скорости вращения и расслаблению мышечного аппарата. Таким образом, прыжок должен быть упругим, в меру высоким, выполняться с акцентом от пола, в хорошем темпе.
Руки не должны реагировать на отталкивание от пола и приземление, так как это приводит к потере равновесия, завалам в ту или иную сторону. Руки и корпус представляют собой единое целое, находятся в одной плоскости.
Музыкальный размер 2/4. На вступление исполнить один из preparation к вращениям с поджатыми ногами (см. раздел «Виды preparations»). Начало музыкального сопровождения:
– раз – прыжок с поджатыми ногами и поворот на 360°. Руки с вытянутыми локтями открыты в стороны.
– и – приземлиться на обе ноги в demi plie, в 6-ю позицию. Руки сохраняют прежнее положение.
– два и – то же, что на – раз и –.
Вращение повторяется необходимое количество раз. Часто встречающаяся ошибка – недостаточно взятый форс левой рукой (для вращения направо), и, как следствие этого, выполнение поворота не на 360°, а меньше. Происходит так называемый «недоворот». Начинающие исполнители часто прыгают по «половинкам», то есть поворачиваются на 180°, происходит это от недостаточно сильно взятого форса, слабого толчка от пола и плохой координации рук и корпуса.
9. Комбинированные вращения.
а) Обертас с прыжком и пируэтом.
Музыкальный размер 2/4. На вступление выполнить preparation с IV позиции или preparation с tombe. В зависимости от темпа музыкального сопровождения комбинация может занимать 2 такта 2/4 или 4 такта 2/4. Я привожу музыкальную раскладку, рассчитанную на 2 такта 2/4.
1 такт – 2 поворота обертас на 1/4 каждый. Руки работают следующим образом: – раз – правая рука поднимается в 3-ю позицию, левая сохраняет прежнее положение.
– и – правая рука опускается в 1-ю позицию и открывается в сторону проходящим движением. Левая рука сохраняет прежнее положение.
– два – правая рука снова поднимается в 3-ю позицию, левая сохраняет прежнее положение.
– и – правая рука опускается в первую позицию, левая рука также закрывается в первую позицию.
2 такт – раз и – обертас в прыжке – то есть выполняется прыжок на левой ноге, которая сильно сгибается в колене (поджимается под себя), правая нога сгибается в колене, как при выполнении простого поворота обертаса. После прыжка левая нога приходит в demi plie. Руки во время прыжка вскидываются наверх в 3-ю позицию, акцентируя кистями в самой верхней точке, раскрываются в стороны либо во вторую позицию, либо вытягиваются в локтях (кисти повёрнуты ладонью вниз).
– и – правая нога, проскальзывая вдоль левой, опускается на пол, на полупальцы рядом с левой ногой в невыворотное положение в demi plie. Левая нога отталкивается от пола и прижимается вытянутым носком к щиколотке правой ноги в невыворотном положении. Начинается двойной пируэт en dehors на правой ноге. Руки через первую позицию резко закрываются на талию, при этом левая рука усиливает форсовое движение.
– два – двойной пируэт en dehors на правой ноге.
– и – пируэт заканчивается в точку 1. Левая нога опускается на пол, на всю стопу в demi plie, правая нога открывается в сторону на 90°. Левая рука через первую позицию вытягивается в сторону. Правая рука открывается в первую позицию.
б) Обертас с переводом рабочей ноги в положение sur le cou-de-pied с сокращенной стопой.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 4 такта 2/4.
1-2 такт – два поворота обертас, руки открыты в стороны.
3 такт – раз и два – выполняется двойной тур fouette на высоких полупальцах, только правая нога не открывается в сторону, а остаётся в положении tir-bouchon носком у колена левой ноги спереди. Колено правой ноги сильно отводится в сторону. Руки смягчаются в локтях и поднимаются в третью раскрытую позицию, кисти – allongee.
– и – левая нога переходит в demi plie в положении en face, правая нога сохраняет прежнее положение, важно не потерять высоту колена и выворотность. Руки начинают опускаться вниз, причём движение рук идёт поступательно – сначала локти, чуть запаздывая запястья и лишь затем кисти.
4 такт – раз – вырастая из demi plie, подняться на высокие полупальцы левой ноги. Продолжается поворот направо. Одновременно правая нога скользит носком по середине икры, опускается до положения sur le cou-de-pied спереди и в последний момент стопа правой ноги сокращается. Правая нога как бы выталкивает левую из demi plie. Руки, вытягиваясь в локтях, опускаются вниз и занимают положение между второй и подготовительной позициями, кисти – на себя, пальцы рук сомкнуты. С помощью рук, в данном случае, происходит небольшое «вкручивание» в пол и выталкивание из demi plie.
– и два – двойной поворот на высоких полупальцах левой ноги, правая нога выворотно прижата к левой с сокращённой стопой, колено правой ноги вытянуто. Пятка правой ноги находится у пятки левой. Колени обеих ног с силой прижаты друг к другу. Руки сохраняют прежнее положение.
– и – заканчивая двойной поворот, левая нога приходит в demi plie, в положение еn face, правая нога вытягивает стопу и поднимается в сторону на 90°. Руки открываются в стороны.
В данном вращении также нельзя допускать завалов корпуса в ту или иную сторону, так как это неизбежно приведёт к потере оси вращения. Руки работают одновременно и слажено, а не догоняя одна другую.
При увеличении темпа вращения 2 поворота обертас выполняются на 1 такт музыкального сопровождения, тур fouette на 1/4 такта и последующий поворот на левой ноге с вытянутой правой также на 1/4 такта. При этом в данном случае повороты могут быть одинарные, либо во время fouette – одинарный, а во время последующего поворота – двойной.
в) Невыворотный обертас и пируэты со сменой ног.
Музыкальный размер 2/4. Исходное положение: 6-я позиция ног, en face в точку. На вступление правая рука поднимается в первую позицию, левая открывается в сторону с вытянутым локтём.
затакт – быстрый шаг левой ногой во вторую невыворотную позицию, короткий толчок левой ногой от пола и пируэт en dehors на правой ноге на высоких полупальцах, в правую сторону, колено правой ноги вытянуто. Левая нога прижимается невыворотно вытянутым носком к середине икры правой ноги, её колено направлено вперёд. Руки с началом пируэта резко закрываются на талию, кисти в кулачках.
– раз – закончив пируэт en face в точку 1,опустить левую ногу на всю стопу на пол в свободную позицию в demi plie. Правая нога, выбиваемая левой, открывается в сторону на 45°, в невыворотное положение. Колено и стопа правой ноги вытянуты. Руки, через проходящую 1-ю позицию, резко открываются в стороны.
– и – с небольшого вскока подняться на полупальцы левой ноги, её колено вытянуто. Правая нога, сгибаясь в колене, приёмом обертас с невыворотной рабочей ногой, прижимается вытянутым носком к середине икры левой ноги, давая форс на выполнение одного пируэта. Происходит пируэт на левой ноге. Руки в этот момент резко, через 1-ю позицию, закрываются вновь на талию, левая рука даёт форс для выполнения поворота, пируэт закончить en face в точку 1.
– два и – на 1/8 – происходит смена ног на полу, правая нога выбивает левую и ставится на пол, на высокие полупальцы, колено правой ноги вытянуто. Левая нога, отталкиваясь от пола, сгибается в колене и поднимается с вытянутым носком к середине икры правой ноги, колено левой ноги направлено вперёд. Происходит двойной пируэт на сильно подтянутой правой ноге. Руки сохраняют прежнее положение.
На счёт – раз – следующего такта комбинация исполняется с начала.
Смена ног в пируэтах должна происходить на высоких полупальцах, с сильно подтянутыми коленями и корпусом. Стопы сменяют друг друга почти на одном месте – для того чтобы не произошло завалов и смещений во время вращения. Руки работают чётко, резко и предельно слаженно.
г) Обертас – fouette en dedans – en dehors.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. Исходное положение: 3-я позиция ног, левая нога сзади, en face в точку 1, руки свободно опущены вдоль тела. Вступление 2 такта 2/4. На второй такт музыкального вступления, на счёт – и два – открыть руки через первую позицию на вторую.
затакт – открыть левую ногу в сторону выворотно на 45°, колено и стопа – вытянуты. Правая нога приходит в положение demi plie.
1 такт – раз – левая нога стопой от колене, приёмом en lʾair, подводится к колену правой ноги спереди (делает замах для выполнения пируэта), колено левой ноги выворотно и направлено в сторону. Правая нога, вытягиваясь в колене, через небольшой вскок поднимается на высокие полупальцы. Происходит 1 пируэт на правой ноге направо (приём fouette en dedans). Руки, давая форс для поворота, через 1-ю позицию резко закрываются на талию.
– и – соскок en face на всю стопу левой ноги, в demi plie. Правая нога резко открывается в сторону, её колено и стопа вытянуты. Левая рука сохраняет прежнее положение, правая рука выводится в первую позицию.
– два – правая рука делает замах через сторону и поднимается наверх, в третью позицию. Левая нога вскакивает на высокие полупальцы. Правая нога приёмом обертас подводится вытянутым носком к колену левой ноги в свободное положение (то есть колено правой ноги может быть направлено как точно вперёд, так и быть несколько развёрнуто в сторону). Происходит полный поворот направо на левой ноге (тур en dehors). Заканчивается поворот снова en face в точку 1.
– и – правая нога ставится на пол, на высокие полупальцы рядом с левой ногой. Левая нога, оттолкнувшись от пола, сгибается в колене и поднимется вытянутым носком к колену правой, колено левой ноги направлено вперёд. Пируэт en dedans на правой ноге направо. Заканчивается поворот снова en face в точку 1. Левая рука сохраняет прежнее положение, правая рука опускается из 3-ей позиции через первую на талию.
2 такт – раз – прыгнуть на всю стопу левой ноги в demi plie, колено левой ноги направлено вперёд. Правая нога, сгибаясь в колене и вытягивая носок, поднимается в положение назад-наверх (как во время бега), колено правой ноги находится чуть впереди колена левой ноги. Руки сохраняют прежнее положение.
– и – встать на высокие полупальцы правой ноги, колено правой ноги вытянуто. Левая нога, отталкивается от пола, сгибаясь в колене и вытягивая носок, поднимается в положение назад-наверх (как во время бега), колено левой ноги находится чуть впереди колена правой ноги. Один пируэт на высоких полупальцах правой ноги направо. Заканчивается поворот en face в точку 1. Руки сохраняют прежнее положение.
– два – встать на высокие полупальцы левой ноги, колено левой ноги вытянуто. Правая нога, отталкивается от пола, сгибаясь в колене и вытягивая носок, поднимается в положение назад-наверх (как во время бега), колено правой ноги находится чуть впереди колена левой ноги. Один пируэт на высоких полупальцах левой ноги направо. Заканчивается поворот en face в точку 1. Руки сохраняют прежнее положение.
– и – соскочить на правую ногу, на всю стопу в demi plie (в положение 3-ей позиции). Левая нога выбивается в сторону на 45 °, колено и стопа вытянуты. Руки открыть через первую позицию на вторую. То есть исполнительница принимает затактовое положение для исполнения комбинации сначала.
Вращение выполняется слитно, одно движение вытекает из другого. Смена положений рук и ног происходит акцентировано, но без пауз и остановок. Важно следить за тем, чтобы все смены ног на полу происходили рядом друг с другом, ноги как бы сменяют друг друга в одной точке. Корпус подтянут, руки работают чётко, резко и предельно скоординировано.
д) Вращение со скачком на левой ноге и воздушным туром.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. Исходное положение: 6-ая позиция ног, en face в точку 1, руки свободно опущены вдоль тела. Вступление 2 такта 2/4. На второй такт музыкального вступления, на счёт – и два – открыть левую руку через первую позицию на вторую, правую руку поднять в первую позицию, колени обеих ног смягчить.
1 такт, затакт – скачок на левой ноге на низких полупальцах, колено левой ноги смягчено, и полный поворот на 360° направо. Правая нога сгибается в колене и прижимается вытянутым носком к середине икры левой ноги. Обе ноги сохраняют 6-ю позицию. Правая рука, вытягиваясь в локте открывается в сторону, левая рука также вытягивается в локте.
– раз – скачок en face в точку 1, на две ноги, на низкие полупальцы (то есть – правая нога опускается на пол рядом с левой в 6-ю позицию), колени обеих ног смягчены. То есть на счёт – и раз – выполнить один поворот со скачком на левой ноге.
– и два – повторить поворот со скачком на левой ноге.
2 такт – и раз – снова выполнить поворот со скачком на левой ноге. Только на счёт – два – для того чтобы далее произошёл хороший толчок от пола двумя ногами, сделать более акцентированный и высокий соскок на обе ноги, на низкие полупальцы в demi plie.
– и два – сильный толчок от пола двумя ногами, высокий прыжок и полный оборот –360° направо. То есть выполнить воздушный тур по 6-ой позиции. Закончить поворот en face в точку 1, в 6-ю позицию, в demi plie.
Далее комбинация исполняется сначала. На протяжении всего вращения руки раскрыты в стороны и не меняют своего положения. Они не должны реагировать на движение ног, должны оставаться в одной плоскости с корпусом – это необходимо для избежания потери оси вращения.
ж) Вращение со скачком со сменой ног и «поджатыми».
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. Исходное положение: 6-ая позиция ног, en face в точку 1, руки свободно опущены вдоль тела. Вступление 2 такта 2/4. На второй такт музыкального вступления, на счёт – и два – открыть левую руку через первую позицию на вторую, правую руку поднять в первую позицию, колени обеих ног смягчить. С началом движения обе руки вытягиваются в стороны.
1 такт – затакт – скачок на правой ноге на низких полупальцах, колено правой ноги смягчено, и полный поворот на 360° направо. Левая нога сгибается в колене и поднимается в положение назад – наверх (как во время бега), колено левой ноги находится чуть впереди колена правой ноги.
– раз – скачок на 2 ноги, на низкие полупальцы, en face в точку 1, то есть левая нога опускается на пол рядом с правой в 6-ю позицию, колени обеих ног смягчены. Таким образом, исполнить один поворот со скачком на правой ноге, как это было описано выше, только здесь он выполняется в такт, а из-за такта.
– и два – движение повторяется.
2 такт – и раз – исполнить вращение со скачком на левой ноге 1 раз, при этом рабочая правая нога прижимается носком не к середине икры, а к колену левой ноги. На счёт – раз – сделать более акцентированный соскок на две ноги, для того, чтобы далее выполнить сильный толчок от пола.
– и два – сильный толчок от пола и один поворот вращения с поджатыми ногами.
Комбинация повторяется необходимое число раз. Руки во время вращения не меняют своего положения, предельно напряжены и скоординированы с работой корпуса.
Все выше перечисленные виды вращений на месте и комбинации исполняются слитно, без пауз и остановок, даже если в структуре вращения присутствуют различные акценты. За соблюдением этого правила очень важно следить, так как в противном случае теряется целостность вращения и его единый мотив.
Техника женского танца развивается очень быстро, появляются новые виды вращений и, как следствие, новые комбинационные варианты. Там, где совсем недавно выполнялся один пируэт, сейчас успевают сделать и двойной, иногда даже тройной. Все приведённые мной комбинации вполне могут подвергаться корректировке, все зависит от возможностей и желаний исполнителей. Однако не следует увлекаться и «наворачивать» в комбинацию излишне сложные элементы, так как не всегда трудное в исполнение вращение выглядит красиво и интересно.
Вращения по диагонали.
В русских и некоторых других национальных танцах часто встречаются вращения и по прямой – то есть с продвижением по диагонали, по линии авансцены (от кулисы к кулисе) или от задника вперёд. В классе, при изучении вращений по прямой, целесообразней исполнять их по диагонали, так как эта линия самая длинная, и здесь возможно исполнить наибольшее число поворотов. Технические правила исполнения сохраняются те же, что и во вращениях на месте. В зависимости от вида вращения – на двух ногах или на одной – и, следовательно от того где находится центр тяжести, несколько меняется сила подачи форса левой рукой (при вращении на право). Все вращения с продвижением следует выполнять равномерно, но при этом важно учитывать внутреннюю структуру вращения, и то, что оно в себя включает – непрерывную цепь постоянно повторяющегося одного и того же движения, или комбинацию разных по характеру вращений. Во втором случае, даже при смене ритма внутри комбинации, необходимо добиваться стремительности продвижения и чёткости выполнения вращения.
1. Tours chainés.
Название это означает стремительную непрерывную цепь оборотов с продвижением в заданном направлении. Выполняется tours chainés на высоких полупальцах с подтянутыми коленями по 1-ой полувывортной позиции. Каждый оборот в tours chainés делится на 2 равномерных полупируэта, которые зрительно не улавливаются, так как выполняются очень быстро и сливаются в единое целое. Переход от одного полупируэта к другому производится с минимальным продвижением на расстояние разведённых носков и без разъединения ног в сторону 2-ой или 4-ой позиции.
В целом tours chainés в народно – сценическом танце сохраняет все правила исполнения классического tours chainés. Существенная разница – положение рук во время вращения. Руки могут быть вытянуты в стороны, закрыты на талию, либо находится в положении свойственном характеру того или иного танца.
Нельзя выполнять tours chainés на низких полупальцах, полусогнутых коленях, необходимо строго соблюдать положение первой позиции ног. Ноги должны быть в своём движении точны до предела, и только в случае какой-либо неудачи можно нарушить 1-ую позицию, чтобы подправить равновесие тела или ритм вращения, то есть на одно мгновение, в одном или двух полуповоротах.
В начале данное вращение исполняется в медленном темпе – каждые полпируэта занимают 1/4 музыкальной раскладки 2/4. При этом допускается опускание с полупальцев на всю стопу. В дальнейшем опускание на всю стопу не разрешается, наоборот следят за тем, чтобы мышцы ног и спины были сильно подтянуты. Увеличивают скорость вращения, темпы достигаются достаточно большие. Таким образом, каждые полпируэта могут занимать 1/8, 1/16, 1/32 такта. По усвоении tours chainés, его можно комбинировать с любыми другими вращениями, только нужно следить за удобством выстраиваемой комбинации.
Для начала вращения используется preparation, описанный мной в разделе «Виды preparation» (preparation 1.1). В конечном варианте tours chainés исполняется стремительно и чётко, тяжесть корпуса находится на двух ногах. Нельзя допускать отставания правой руки и лопатки (при вращении направо) от темпа движения, если это происходит, то лучше вернуться к более медленному темпу и проверить правильность положения рук и корпуса, закрепит мышечный корсет.
2. «Блинчики».
«Блинчики» - достаточно распространенное вращение, часто встречающееся в различных танцевальных композициях. Существует несколько вариантов исполнения данного вращения, но независимо от того или иного варианта есть несколько общих методических правил. Основное из них – правая нога (при вращении в правую сторону) должна быть как бы опорной, толчковой ногой, а каждый шаг на неё – уверенным и чётким. В противном случае теряется слитность и непрерывность движения. Высота прыжка должна быть такой, чтобы успеть поджать в воздухе поочерёдно 2 ноги и продвинуться вперёд на заданную длину.
Варианты исполнения «блинчиков»:
а) «Блинчики» с поджатыми ногами.
– раз – шагнуть вперёд по диагонали на правую ногу на всю стопу в demi plie, левая нога сгибается в колене и поджимается точно под себя. Происходит толчок правой ногой от пола, прыжок наверх с продвижением по ходу вращения и поворот вокруг себя.
– и – левая нога опускается на пол, правая сгибается в колене и поджимается точно под себя, заканчивается полный поворот. Колено левой ноги присогнуто. Руки вытянуты в стороны (см.приложения, рис 10).
– два и – повторить тоже, что на – раз и –.
Стопы обеих ног во время прыжка должны быть вытянуты, смена поджатых ног происходит в воздухе. Ноги в момент прыжка принимают положение, описанное во вращении с поджатыми ногами, то есть нельзя поднимать колени чересчур вперёд или уводить их слишком сильно вниз – это может быть причиной нарушения положения корпуса во время поворота и, как следствие, неправильного его исполнения.
Вращение исполняется необходимое количество раз. По мере его усвоения увеличивается темп исполнения.
б) «Блинчики» с вытянутыми ногами.
Это вращение может исполняться как по 3-ей, так и по 6-ой позиции. Правила исполнения независимо от того по какой позиции вращение выполняется существенно не изменяются.
– «блинчики» с вытянутыми коленями по 3-ей позиции.
Музыкальный размер 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
– раз – шаг правой ногой вперёд по направлению вращения, толчок правой ногой от пола и прыжок. Левая нога в момент прыжка вытягивается в колене и стопе подводится к правой сзади в 3-ю позицию. Правая нога, выполнив толчок, также вытягивается в колене и стопе. Выполняется поворот на 360º с небольшим продвижением вперёд.
– и – заканчивая поворот, приземлиться на всю стопу левой ноги, колено её присогнуто. Правая нога, оставаясь впереди левой ноги, чуть сгибается в колене, стопа свободна.
– два и – повторить тоже, что и на – раз и –.
Во время прыжка обе ноги предельно вытянуты. Левая нога сильно прижимается сзади к правой. Руки вытянуты в стороны. Вращение исполняется необходимое количество раз. По мере усвоения увеличивается темп его исполнения.
При исполнении этого вращения на предельно высокой скорости становится невозможным выполнить прыжок наверх и вытянуть в воздухе обе ноги. В таком случае правая нога во время прыжка и поворота остаётся присогнутой в колене, её стопа сокращена, а левая нога прижимается сзади к правой ноге вытянутым подъёмом, но её колено также присогнуто. При этом прыжок совсем невысокий, ноги отрываются от пола только для того, чтобы успеть повернутся в воздухе. В быстром темпе это вращение смотрится очень эффектно.
в) «Блинчики» с поджатыми ногами и двойной дробью.
В целом это вращение является разновидностью «блинчиков» с поджатыми ногами. Только в момент, когда правая нога ставится на пол для совершения толчка и прыжка, она сначала ударяет всей стопой в пол, отскакивает от пола и, затем с ударом снова ставится всей стопой в пол, происходит толчок и прыжок. Таким образом, во вращение вводится двойная дробь. Руки вытянуты в стороны, корпус подтянут, голова не отстает от движения корпуса. Вращение исполняется слитно, без остановки в момент двойной дроби.
Говоря о слитности вращения, хочется ещё раз сказать о том, что правая нога в любых видах «блинчиков» является ведущей, опорной ногой. Важно делать на неё уверенный шаг, чётко распределяя тяжесть корпуса и не оставляя его на левой ноге.
Во время исполнения всех видов «блинчиков» руки могут быть вытянуты статично в стороны, либо работать по заданию педагога. Так, например, во время «блинчика» с поджатыми ногами правая рука на счёт – раз – открывается через первую позицию на вторую, а на счёт – и – делает замах и поднимается в третью позицию. Далее она опускается в первую позицию и может либо повторить это своеобразное круговое движение, либо просто вытягивается в сторону. Положение рук видоизменяется в зависимости от характера движения, задания педагога и возможностей исполнительницы.
3. Бегунец.
Музыкальный размер 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
– раз – сделать длинный беговой шаг правой ногой по направлению движения, левую ногу сильно согнуть в колене, подъём левой ноги вытянут. Исполнить полповорота в правую сторону.
– два и – повторить тоже, что и на – раз и–.
Вращение выполняется ровно, слитно, без рывков, на небольшом приседании, необходимое количество раз. Руки вытянуты в стороны или закрыты на талию. Нога, сгибаясь в колене, поджимается под себя и принимает положение, описанное во вращении с поджатыми.
4. Вращение «носок-каблук».
Музыкальный размер 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
– раз – шаг на высокие полупальцы правой ноги, колено её вытянуто. Левая нога, сгибаясь в колене, прижимается вытянутым подъёмом, выворотно, сзади к щиколотке или под колено правой ноги. Выполняется пируэт en dehors.
– два – шаг на каблук правой ноги, колено её вытянуто. Левая нога, сгибаясь в колене, прижимается вытянутым подъёмом, выворотно, сзади к щиколотке или под колено правой ноги. Выполняется пируэт en dehors.
– и – левая нога опускается выворотно на всю стопу на пол в demi plie, правая нога открывается по направлению движения на 15º, подъём и колено правой ноги вытянуты. Важно следить за тем, чтобы левая нога опускалась на пол почти на место правой ноги, как бы выбивая её, в противном случае возможна потеря оси вращения.
Далее комбинация повторяется сначала. В целом данное вращение напоминает классический tours piqué, с той лишь разницей, что за вторым разом происходит шаг правой ногой на каблук. Руки вытянуты в стороны, либо включены в работу по заданию педагога.
5. Комбинированные вращения.
а) Вращение «носок-каблук» и прыжок с поджатыми ногами.
1 такт – выполнить комбинацию вращения «носок - каблук» 1 раз, исполнив, таким образом, два пируэт en dehors.
2 такт – раз – соскок на обе ноги по 6-ой позиции лицом по направлению движения.
– и – прыжок с поджатыми ногами и полный поворот направо.
– два – приземлится на обе ноги в 6-ую позицию лицом по направлению движения.
– и – доворот в правую сторону на двух ногах (происходит 3/4 поворота). Закончить в соскок на левую ногу, правая нога выбивается для повторения комбинации сначала.
Руки вытянуты в стороны и предельно скоординированы в работе с корпусом и головой. Во время прыжка с поджатыми ногами продвижение вперёд по ходу вращения должно быть минимальным или отсутствовать вообще. Для этого важно правильно рассчитать силу подачи левой руки на поворот и продвижение, чтобы не сорвать себя с линии вращения.
б) Вращение с «моталочкой» и «ковырялочкой».
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. Исходное положение: 6-я позиция ног, руки закрыты на талию. Вращение исполняется по диагонали в точку 3.
1 такт – раз и – выполнить «моталочку» левой ногой, правоё плечо, носок левой ноги направлены в точку 3 класса. Руки открыть на вторую позицию.
– два и – выполнить «ковырялочку» в повороте правой ногой, закончить правым боком в точку 3 класса, руки закрываются на талию.
2 такт – оторвать правую ногу от пола и выполнить 2 «блинчика» с поджатыми ногами на 1/4 каждый.
Данное вращение достаточно простое в исполнении и его можно смело использовать не только в танцевальных композициях, но и в учебной работе, с целью научить исполнительниц менять силу форса и ритм во внутренней структуре вращения.
в) Комбинирование «блинчиков» и бегунца.
Варианты комбинирования между собой «блинчиков» и бегунца могут быть самые разнообразные. Например, на 1 такт исполняется вращение Бегунец, на 2-ой такт – 2 поворота «блинчик» с поджатыми ногами. Таким образом, внутри комбинации меняется ритм исполнения вращения, что, несмотря на простоту выполнения, смотрится достаточно эффектно. Возможные варианты комбинирования между собой данных видов вращения неограниченны и зависят от фантазии педагога и возможностей исполнительниц.
Вращения по кругу.
Вращения по кругу зачастую повторяют вращения по прямой. Существенным отличием здесь являются некоторые методические рекомендации. В связи с тем, что поворот вокруг себя усложняется ещё и продвижением по кругу, посыл корпуса вперёд должен быть более сильным и динамичным. По внутренним ощущениям исполнительница должна чувствовать, как тело, по всей своей оси как бы наклоняется в центр, но наклон этот должен быть незаметен зрительно, так как является предельно минимальным и его увеличение непременно приведёт к падению. Линия продвижения – по кругу, следовательно поворот вокруг себя будет не 360º, а немного больше, градус увеличения зависит от диаметра круга, чем он меньше, тем градус больше. Поворот головы – резкий и чёткий, также важно держать точку, но она всё время смещается. При проучивании, педагог может определить конкретные 4 точки в классе и учащиеся поначалу ориентируются по ним. Чаще всего это 3, 5, 7 и 1 точки класса, представляющие собой своеобразный ромб. Педагог должен следить за тем, чтобы при вращении со сменой точки, учащиеся не продвигались от точки к точке по прямым, а всё – таки двигались по кругу. Затем каждая исполнительница самостоятельно координирует работу головы и «разбивает» круг на большее количество опорных точек. Распространённой ошибкой является то, что точку начинают держать в пол, опускают глаза и зрительно кажется, что глаза закрыты. Взгляд должен быть направлен точно перед собой, вдаль, за рукой. Это не только более эстетично, но и более безопасно – исполнительница может контролировать себя и окружающих во – избежание столкновений, травм и падений.
1 . «Блинчики», бегунец.
Все виды «блинчиков» и бегунец исполняются по кругу, так же как и в продвижении по прямой. Важно следить за тем, чтобы правая ведущая нога делала каждый свой шаг строго по линии вращения, не отклоняясь от неё. Каждый поворот как бы вытекает из другого, составляя непрерывную цепь вращений. Музыкальные раскладки соответствуют музыкальным раскладкам вращений по прямой. Положения рук могут самые разнообразные, и зависят от музыкального материала, задания педагога, характера вращения и возможностей исполнительницы. Все эти вращения могут комбинироваться между собой.
2. «Трилистник» в повороте.
Данное вращение – пример дробного вращения, в основе которого лежит простая дробь «трилистник». В процессе усвоения достигаются достаточно высокие скорости вращения, поэтому важно проследить за правильностью постановки вытянутых в стороны рук. Педагог должен напомнить учащимся о том, что руки от локтя до кончиков пальцев не наряжены, а мышцы здесь включены в работу, только для того, чтобы удерживать руку в нужном положении.
Дробь «трилистник»: музыкальный размер 2/4, дробь выполняется на каждую 1/8 такта, с левой ноги. Исходное положение – 6-я позиция ног, руки лежат на талии.
– раз – приподнять левую ногу к щиколотке правой ноги с сокращенным подъёмом, опустить на каблук с ударом, далее опустить с ударом носок на пол (как бы догоняя пятку), и притопнуть правой ногой рядом с левой.
– и два и – повторять дробь на каждую 1/8 такта.
Само вращение выполняется следующим образом. На каждую 1/8 такта, то есть на каждую дробную комбинацию, выполняется один поворот на 360º.
На затакт рекомендуется сделать небольшой шаг правой ногой по направлению вращения для того чтобы набрать скорость и дать форс левой рукой. В момент, когда левая нога ставится на каблук сделать полповорота и оказаться левым боком по направлению вращения, далее, заканчивая поворот, доделать дробь до конца.
Простота исполнения данного вращения – кажущаяся, как ни странно, в медленном темпе оно сложнее, проще выполнять его в быстром темпе, но для этого необходимо находиться в хорошей физической форме, чётко координировать работу корпуса, рук, ног и головы. «Трилистник» в повороте – одно из немногих вращений, где опорной, ведущей ногой является не правая нога, а левая. И именно она помогает в работе левой форсовой руке.
3. Комбинированные вращения.
а) Бегунец и «блинчики» с работой руки.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
1 такт – выполнить два поворота вращения бегунец.
2 такт – выполнить два поворота «блинчики» с поджатыми ногами. При этом, во время исполнения каждого «блинчика» правая рука на счёт – раз – открывается через первую позицию на вторую, а на счёт – и – делает замах и поднимается в третью позицию. Далее она опускается в первую позицию и повторяет это своеобразное круговое движение. После второго раза правая рука вытягивается в сторону, и комбинация исполняется сначала.
б) Бегунец с pas assemble.
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
1 такт – раз – сделать длинный беговой шаг правой ногой по направлению движения, левую ногу сильно согнуть в колене, подъём левой ноги вытянут. Исполнить полповорота в правую сторону.
– и – сделать беговой шаг левой ногой по направлению движения, правую ногу сильно согнуть в колене, подъём правой ноги вытянут. Закончить полный поворот направо.
– два и – повторить тоже, что и на – раз и–, то есть выполнить вращение бегунец два раза.
2 такт – раз – сделать шаг-tombe правой ногой лицом по направлению вращения, на всю стопу, в demi plie. Левую ногу приподнять от пола.
– и – вынести левую ногу с вытянутыми коленом и стопой, вперёд на 45º, делая замах для поворота. Оттолкнуться правой ногой от пола и выполнить прыжок pas assemble примерно в полтора оборота. Ноги соединяются в воздухе в 3-ю позицию, сначала левая нога впереди, затем, в конце поворота, она переводится назад. Также возможен вариант соединения ног не 3-ей, а в 6-ой позиции, в этом случае естественно ноги в воздухе сохраняют 6-ю позицию. Руки в момент прыжка закрываются на талию, тем самым, усиливая форс.
– два – закончить прыжок в demi plie в 3-ей (правая нога спереди) или в 6-ой позиции.
– и – сделать соскок на левую ногу, довернуться по ходу движения правым плечом и открыть правую ногу выворотно в сторону на 45º. Руки, в момент доворота открываются в стороны через первую позицию. И комбинация исполняется сначала.
в) Вращение tours piqué и «блинчики».
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. На музыкальное вступление исполняется 1-ый или 2-ой preparations для вращений по диагонали и по кругу.
1 такт – раз – шаг на высокие полупальцы правой ноги, колено её вытянуто. Левая нога, сгибаясь в колене, прижимается вытянутым подъёмом, выворотно, сзади к щиколотке или под колено правой ноги. Выполняется пируэт en dehors.
– и – левая нога опускается выворотно на всю стопу на пол в demi plie, правая нога открывается по направлению движения на 15º, подъём и колено правой ноги вытянуты. Важно следить за тем, чтобы левая нога опускалась на пол почти на место правой ноги, как бы выбивая её, в противном случае возможна потеря оси вращения.
– два и – повторить тоже, что и на – раз и–, руки всё время вытянуты в стороны.
2 такт – раз – шагнуть вперёд по диагонали на правую ногу на всю стопу в demi plie, левая нога сгибается в колене и поджимается точно под себя. Происходит толчок правой ногой от пола, прыжок наверх с продвижением по ходу вращения и поворот вокруг себя.
– и – левая нога опускается на пол, правая сгибается в колене и поджимается точно под себя, заканчивается полный поворот. Колено левой ноги присогнуто.
– два и – повторить тоже, что на – раз и –, то есть исполнить 2 «блинчика» с поджатыми ногами. Правая рука оба раза проходя через первую и вторую позицию вскидывается наверх в третью позицию.
На счёт – раз – следующего такта вращение исполняется сначала.
Данное вращение имеет ровную внутреннюю структуру и должно исполняться слитно, без рывков. Единственный акцент – взмах правой руки в третью позицию.
г) Вращение с соскоком на две ноги, пируэтом и «блинчиком».
Музыкальный размер 2/4. Комбинация занимает 2 такта 2/4. Исходное положение: 3-я позиция ног, руки на талии, правым плечом по направлению вращения.
Затакт – открыть правую ногу в сторону на 45º.
1 такт – раз – соскок за правой ногой, в 3-ю позицию в demi plie, левая нога спереди. Руки открыть на вторую позицию. При соскоке на пол ставится сначала правая нога, следом за ней левая приходит в первую позицию, приём синкопы.
– и – вырастая из demi plie на высокие полупальцы, повернуться на 360º. Левая рука закрывается на талию, правая рука приходит в первую позицию.
– два и – сделать короткое demi plie на левой ноге, правую ногу открыть в сторону на 45º, и сразу же шагнуть на высокие полупальцы правой ноги и выполнить tours piqué (левая нога прижимается сзади к щиколотке правой ноги). Левая остается на талии, правая рука через вторую позицию поднимается наверх, в третью, делая замах для совершения поворота, и опускается снова на первую позицию.
2 такт – раз и – переступив на левую ногу, выполнить один «блинчик» с поджатыми ногами. Левая рука остаётся на талии, правая рука также закрывается на талию.
– два и – сделать шаг на высокие полупальцы правой ноги, подставить к ней левую в 6-ю позицию и сделать полный поворот. Руки сохраняют прежнее положение.
Это лишь некоторые примеры возможных комбинаций. Все движения народно-сценического танца могут быть включены во все возможные вращения. Всё зависит, как уже указывалось, от желания и возможностей исполнительниц, фантазии педагога и имеющегося музыкального материала.
Остановка после вращения.
Окончание вращения, его заключение также крайне важно, как и начало, preparations. Умение правильно останавливаться после круток говорит о том, что исполнительница полностью готова вынести своё искусство на суд зрителя. Ведь, согласитесь, что совсем неинтересно смотреть на то, как после достаточно крепко выполненного вращения исполнительница будет теряться, искать зрителей, заваливаться в ту или иную сторону, теряя ось своего тела. Красиво, правильно и чётко останавливаться достаточно сложно, поэтому педагог должен уделять технике остановки на уроках необходимое количество времени, до тех пор, пока она не будет освоена учащимися.
После вращений на месте окончание или, как ещё говорят «закрутка» может быть выполнена как на месте, так и с продвижением вперёд. Например:
а) «закрутка» на месте, с выходом через четвертую позицию.
Выполнив какое-либо вращение необходимое количество раз, подняться на высокие полупальцы обеих ног по 6-ой или свободной 1-ой позиции. Мелко переступая сделать 2-3 поворота вокруг себя, сначала увеличивая скорость вращения, а затем её гася. Руки резко закрываются на талию, усиливая тем самым скорость вращения. За последним поворотом скорость уменьшается и делается шаг вперед правой ногой в demi plie и переход через 4-ю позицию на правую ногу. Левая нога вытягивается сзади носком в пол. Руки можно оставить на талии, либо открыть через первую позицию на вторую. Во время «закрутки» ноги должны быть соединены между собой, нельзя допускать того, чтобы они раскрывались на вторую невыворотную позицию.
б) «закрутка» на месте с соскоком по 3-ей позиции.
Эта остановка удобна для вращений выполняемых в быстром темпе, когда в момент «закрутки» очень сложно погасить скорость вращения.
После выполнения того или иного вращения выполнить «закрутку», так как было описано выше, но не делать шаг на правую ногу, а выполнить в конце резкий соскок из 6-ой позиции на третью, правая нога впереди, в demi plie, руки открыть в первую позицию. Затем подняться на полупальцы обеих ног, также оставаясь в третьей позиции, руки вывести на вторую позицию.
Такая остановка, а точнее сам соскок и подъём на полупальцы, позволяют быстро гасить скорость вращения.
в) «закрутка» с продвижением вперёд.
После выполнения любого вращения, например обертаса, обе руки закрываются на талию, и делается 2-3 поворота tours chainés вперёд к авансцене. И далее сама «закрутка» заканчивается выходом через 4-ю позицию или соскоком по 3-ей позиции.
Вращения с продвижением по диагонали или по кругу заканчиваются примерно так же, как и вращения на месте. С той лишь разницей, что чаще всего «закрутка» делается не на месте, а с продвижением по ходу вращения, например:
г) «закрутка» с продвижением для вращений по диагонали или по кругу.
После выполнения того или иного вращения с продвижением в заданном направлении, обе руки резко закрывают на талию и делают 2-3 поворота tours chainés, продолжая движение в прежнем направлении и не меняя «точку». За последним оборотом гасится скорость вращения и происходит остановка через 4-ю позицию на правую ногу в точку 2 класса (для вращений по диагонали), при этом голова поворачивается к левому плечу, а взгляд переводится на зрителя; либо происходит соскок по 3-ей позиции лицом к зрителям (для любых вращений), в этом случае, уже в момент соскока взгляд меняет точку и переводится en face на зрителя.
Это основные варианты окончания вращений. Кроме того, каждый педагог может предложить исполнительницам другие варианты, которые будут зависеть от конкретных задач исполнения той или иной хореографической композиции.
Важно помнить, что preparations, само вращение и его окончание – 3 неотъемлемые части одного движения. И ни одна из этих частей не может существовать обособленно. Педагог должен помнить о том, что ни одно вращение не может считаться полноценным движением, если подход к нему и окончание не исполняются должным образом или отсутствуют совсем.
Заключение.
Русский народный танец – это яркое, красочное творение народа, являющееся эмоциональным художественным специфическим отображением его быта, характера, мыслей, чувств, эстетических взглядов и понимания красоты окружающего мира.
Танцами народ украшал свой быт, свою жизнь. В каждом городе или деревне были особенно излюбленные места, где в дни летних и зимних праздников или просто гуляний собирался народ – водили хороводы, плясали, пели, играли в различные игры. Традиции таких гуляний складывались издавна, и корнями своими они уходят в глубокую старину.
В танце каждый русский человек желал быть лучше, возвышеннее, чем в повседневной жизни. Он выражал в нём свои думы и мысли о красоте человеческой, как внутренней, так и внешней. Русский человек танцевал не столько для зрителя, сколько для себя, для собственного удовольствия, для собственного удовлетворения.
И даже сейчас, когда всё в русском танце, казалось бы, подчинено техническому совершенствованию исполнителей, ни одна танцевальная композиция не будет иметь успеха, если будет заключать в себе только механическое исполнение движений и трюков, в том числе. Самое сложное в современном искусстве танца – умение выразить своё эмоциональное состояние и отношение к каждому движению. Если исполнители испытывают удовольствие, внутренний подъём и радость оттого, что они делают, значит, они подлинные хранители народного искусства.
Список литературы.
1.Борзов А.А. Танцы народов мира. - М.: Университет Натальи Нестеровой, 2006. .
9. Гусев Г.П. Методика преподавания народного танца. – М.: Владос,2004.
10. Захарова В.М. Радуга русского танца. – М.: Сов. Россия, 1986.
11. Захаров Р. Записки балетмейстера. – М.: Искусство, 1976.
12. Зацепина К., Климов А, Рихтер К., Толстая Н., Фарманянц Е.
Народно-сценический танец. – М.: Искусство, 1976.
13. Иноземцева Г.В. Народный танец. М., Знание, 1971.
14. Климов А.А. Основы русского народного танца. – М.: Искусство, 1981.
15. Климов А.А. Основы русского народного танца. - М.,1999.
16. Климов А.А. Русский народный танец. Учебное пособие. Выпуск 1. – М.,1996.
17. Лопухов А., Ширяева., Бочаров А. Основы характерного танца. – Л.-М.: Искусство, 1939.
19. Моисеев И. Я вспоминаю… – М.: Согласие, 1998.
22. Народно – сценический танец. Методическая разработка. – М., 1987.
24. Плеханов Г.В. Эстетика и социология искусства. - М., 1978.
25. Русский танец. – Самара 1998.
26. Смирнов И.В. Искусство балетмейстера. – М.: Просвещение, 1986.
27. Соболева Г.Г. Современный русский народный хор. – М.: Знание, 1978.
28. Стуколкина Н. Четыре экзерсиса. – М., 1974.
29. Танцы народов СССР. Вып. 6, М, Искусство 1972 – 122 с.
30. Тарасов Н.И. Классический танец. – М.: Искусство, 1981.
32. Ткаченко Т. Народные танцы. – М.: Искусство, 1975.
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
ДЕТСКО-ЮНОШЕСКИЙ ЦЕНТР «АРС»
Утверждаю
Директор МОУ ДОД ДЮЦ «АРС»
МЕТОДИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ
«ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ТАНЦОВЩИКА»
школы народного танца
г. Кострома 2009г.
Общеизвестно, что каждая мышца имеет свои функциональные возможности. Одна работает долго и сильно, другая короче и слабее. Вместе они дополняют, гармонизируют действия друг друга. От того, в какой последовательности и силе работают мышцы в подготовительном периоде вращения, во многом зависит качество самого вращения.
При исполнении технически сложных движений необходима предельная концентрация мышечных усилий. Но не грубое напряжение, а точно управляемые, в необходимой последовательности действия мышечно-связочного аппарата. Перед различными группами мышц необходимо «ставить» точные задачи по координации и силе напряжения. Преподаватель объясняет методику и приёмы исполнения поворота. При начальном проучивании ученик выполняет поставленные педагогом задачи, контролирует их, целеустремлённо направляя работу мышц. Так в тренировочном процессе происходит передача информации от памяти произвольной, к так называемой «мышечной». Именно она вынуждает мышцы действовать почти автоматически, основываясь на предыдущих тренировочных командах. При многократных повторных действиях мышцы как бы фиксируют нужный режим своей работы в пространстве и времени. Так мышечно-связочный аппарат начинает действовать как бы автономно от коры больших полушарий.
Все движения человека в жизни и танце обусловлены сократительной деятельностью скелетной мускулатуры. Она состоит из отдельных мускулов. Мышцы, в свою очередь, состоят из пучков мышечных волокон, выполняющих ту же функцию, что и отдельно взятая мышца.
Относительно способности к вращательным движениям можно разделить на две группы.
Первая группа объединяет в себе, как правило, небольшое количество учащихся, обладающих «природным» вращением. Они, кроме того, владеют и естественной «природной» координацией. Такие учащиеся наделены от природы специфическим, интуитивным «умением» корпуса находить верное положение относительно опорной ноги в процессе вращения. Среди хореографов бытует выражение «природное вращение». Танцовщик, обладающий этим качеством, исполняет вращательные движения с видимой лёгкостью. Однажды взятый им форс действует продолжительное время, заставляя тело вращаться. Форс как бы не угасает, внутри тела нечто сущее всё время поддерживает процесс вращения.
Ко второй группе относятся учащиеся, не обладающие достаточным природными способностями к вращательным движениям и исполнение которых представляет для них определённые трудности. В этой группе особенно важно создать и тренировать внутреннюю координацию до автоматического воспроизводства необходимых мышечных усилий. Формы вращения, приёмы исполнения туров и других элементов с поворотом различны. При их обучении нужно подходить ко всем вращательным движениям с определёнными методическими рекомендациями и требованиями.
Способность вращаться у обучаемого формируется параллельно с другими необходимыми качествами танцовщика – выворотностью, гибкостью, постановкой корпуса, пространственной координацией. Вращение, как правило, является завершающей фазой развития многих движений. Одной из задач изучения туров является воспитание у танцовщика такого ощущения «внутреннего форса», когда однажды взятый форс при внешней статике формы, позы вращения поддерживается специфическими внутренними усилиями. «Внутренний форс» - некий пульс, в процессе тренировок возникающий в теле танцовщика и помогающий вращаться продолжительное время. Благодаря ему поддерживается инерция взятого первичного форса, преодолевается «затухание» вращения и действующее в противоположном направлении силы трения. Иносказательно данный импульс можно сравнить с двумя предметами – камнем и самолетом. Это качество формируется постепенно специальными упражнениями и рекомендациями преподавателя. Педагог помогает учащемуся через направленные волевые усилия придать мышцам верное исполнение движений.
Освоение ПРОЦЕССА «живого» вращения может быть достигнуто рядом тренировочных упражнений и рекомендаций, основанных на системном подходе, знаний функциональных возможностей мышечно-связочного аппарата конкретного исполнителя. Изучив существующие методики обучения вращению, а также на основе собственного практического опыта учащегося, сделаем попытку ответить на вопросы, каким образом можно добиться поддержания единожды взятого форса, как создать ощущение так называемого «внутреннего форса», какие группы мышц и в какой последовательности необходимо тренировать для более эффективного исполнения вращательных движений. Вращение рассматривается нами не просто в виде оборотов вокруг своей оси пусть подтянутого, собранного, но внутренне неподвижного корпуса, а как ПРОЦЕСС функционирования человеческого тела в состоянии вращения. Мы изучаем возможность сознательного управления этим ПРОЦЕССОМ.
На уроках особое внимание следует уделить первым «кирпичикам» в фундаменте всех вращений. Это воспитание ощущения «внутреннего форса», умения при минимуме физических усилий достигать максимальной подтянутости корпуса и опорной ноги. Наиболее эффективно эти задачи можно решать при тренировке поворотов на двух ногах.
При их проучивании необходимо формировать специальные умения и навыки согласно всем методическим требованиям, описанным в учебниках по классическому танцу. Однажды приобретенные навыки исполнения движений (полуповоротов) следует постоянно «подпитывать» закрепляющими приёмами (особенно после временных перерывов в занятиях).
Поднявшись на полупальцы, необходимо опираться на полупальцы обеих ног равномерно. Во время поворота нужно строго следить за равномерностью нагрузки на полупальцы двух ног. Исполнитель должен научиться формировать «ЛИНИИ НАПРЯЖЕНИЯ», специфический мышечный тонус. Линии напряжения проходят через ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНО подтянутые мышцы ног от пальцев ног через голеностопный, коленный суставы, бедро к «бедренным косточкам». Эта условная нить взаимосвязанных, взаимоопределяющих, взаимопомогающих друг другу мышечных усилий поможет исполнителю точнее управлять распределением центра тяжести на двух ногах. Две «ЛИНИИ НАПРЯЖЕНИЯ» взаимодействуя должны поворачивать тело вокруг продольной оси вращения. Предельной подтянутости можно достигнуть, если от «бедренных косточек» через «ЛИНИИ НАПРЯЖЕНИЯ» ощутить эффект «отталкивания» полупальцами от пола.
Полуповорот на двух ногах вначале проучивания должен исполняться в медленном темпе. Рекомендую музыкальную раскладку – один полуповорот на две четверти – делать до тех пор, пока в теле не появится ощущение управляемости вращением, его скоростью и направленностью. Благодаря существованию точно организованных «ЛИНИЙ НАПРЯЖЕНИЯ» это ощущение должно возникнуть в районе передних остей тазовой кости, то есть в районе поперечной оси корпуса. Это и называется «внутренний форс».
Полуповорот в пятой позиции на двух ногах содержит в себе относительно действий опорных ног, оба направления вращения en dehors и en dedans. Следует обратить на это внимание ученика и следить за точным исполнением методической рекомендации. Полуповорот на двух ногах в 5 позиции всегда происходит в сторону сзади расположенной ноги. Если правая нога находится сзади, то поворот следует исполнять вправо. Если левая нога находится сзади, то – влево. В то время как пятка ноги, находящейся сзади, активно двигается вперёд, пятка ноги, находящейся в 5 позиции впереди с некоторым сдерживающим движение усилием, продвигается назад. Движение пятки одной ноги вперёд является признаком поворота en dedans (поворот внутрь, «к себе»). Движение пятки другой ноги назад является признаком поворота en dehors (поворот наружу, «от себя»).
Благодаря сформированным в полуповороте ЛИНИЯМ ДВИЖЕНИЯ ног, ученику ведущим элементом вращения всегда следует считать движение пятки ноги, находящейся в 5 позиции сзади. Действия ноги, находящейся в 5 позиции впереди должны быть корректирующими, компенсационными, несколько тормозящими динамику вращения. От правильности проучивания полуповорота на двух ногах зависит качество исполнения более сложных поворотов и эффективность их усвоения.
В полуповороте тренируется крепкое, уверенное положение корпуса над ногами без запрокидывания спины в грудном отделе назад или наклона вперёд. Тренируется идеальное вертикальное положение всего тела во время вращения. Хорошо поставленная ось вращения, точное ощущение её, позволяет взятому для пируэта форсу быть продолжительным во времени. В этом смысле природное вращение это и умение естественно, легко находить ось вращения при центре тяжести тела, точно расположенном над точкой опоры. Искусственно тренированное вращение – это постоянные поисковые усилия оси вращения, процесс потери и восстановления тела на этой оси.
Поперечная ось туловища, находящаяся в районе передних верхних остей тазовой кости должна быть тренирована точно поворачиваться, вокруг вертикальной оси тела. Вертикальная же ось тела в идеале проходит вдоль линии затылочной части головы, через позвоночный столб и опускается при повороте на двух ногах равномерно между ног.
Существует естественное побуждение ученика при вращении управлять его механикой в плечевом суставе. Обыденной деятельностью человека этот сустав развивается быстрее других частей тела. В силу этого в танце может происходить неосознанное смещение необходимого центра усилий из района тазового пояса в область плечевого. Такое смещение не только огрубляет движения, но и препятствует качественному вращению. Всегда нужно помнить, что те или иные качества, приобретённые искусственным путём при не востребовании их регулярными занятиями, ослабевают и в дальнейшем могут исчезнуть совсем. Следовательно, тренировать качество «внутреннего форса» следует постоянно из урока в урок, как и многие другие качества необходимые для точного исполнения движений. Переходя от простых форм вращения к более сложным, необходимо продолжать закреплять навыки и ощущения действий мышечно-связочного аппарата выработанные во время тренировки полуповорота на двух ногах в 5 позиции. Тело учащегося должно вращаться, «завинчиваясь» в пространство. Это ощущение можно сравнить с действиями шестерёнки, которая своими зубчиками, отталкиваясь от точек опоры, осуществляет движение.
Во время исполнения поворота корпус должен быть собран и подтянут. Ошибкой следует считать зажатость, закрепощённость в статическом положении. Подтянутый корпус танцовщика должен не только восстанавливать теряемую в процессе вращения ось поворота, но и направлять само вращение.
Начиная проучивание первоэлемента всех вращений – полуповорота на двух ногах, в мышечно-связочном аппарате необходимо тренировать разделение функций различных сторон корпуса. Различных, но взаимосвязанных! При вращении направо, правая сторона корпуса должна отводиться, она является отводящей стороной, левая же сторона постоянно приходит на её место. Она является стороной наводящей. Данные приёмы не должны восприниматься лишь как обозначение направления вращения, они призваны способствовать вращению функционально. Проученные и воспроизводимые в «первокирпичике» они должны действовать автоматически и в более сложных вращениях. И чем сложнее, виртуозное вращение, тем сильнее должны воспроизводиться телом учащегося выше описанные действия. Это будет способствовать лёгкости исполнения самых сложных прыжков типа tour в воздухе в два оборота, jete entrelace и других. Тренировка «внутреннего форса» происходит в самых разнообразных движениях, исполняемых с поворотом. Battement tendu en tournant, rond de jambe par terre en tournant, rond de jambe en lair en tournant, tour lent в различных позах, tours в больших и малых позах, многочисленные прыжки в повороте, разнообразные вращения в народном танце.
Принято считать, что действия головы при вращении имеют значение как ощущение танцовщика в пространстве. «Оставление головы» в избранную точку пространства, безусловно, имеет эту функцию. Но следует подчеркнуть, что исполнители чаще всего используют лишь первый момент фиксации головы, когда голова остаётся в «точке». В методике описано, что в начале поворота голова отстаёт от поворота тела, фиксируя точку вращения. В продолжении поворота голова должна обогнать поворот тела. При начале очередного поворота повторяется отставание головы, а затем опережение поворота тела. Данное функциональное действие головы имеет для качества вращения принципиальное значение. Опережая поворот корпуса, голова способна выполнить функцию стимулирования поворотов при многократно их повторении. Сила инерции поворота головы может создать дополнительный импульс для вращения только в случае хорошо подтянутого, лёгкого корпуса, усиливающего поворот даже от небольшого по силе внешнего действия. Таким образом, действия головы имеют две функции – ощущение танцовщика в пространстве и функции динамической, ускоряющей вращение.
В задачу обучения вращательным движениям входит обучение точности в пространстве. Она определяется точками плана класса, описанными в учебнике «Основы классического танца». О моменте построения позы вращения в пространстве подробно говорится в учебнике «Классический танец». Различные формы вращения обуславливают и момент появления формы, позы вращения в пространстве. Но во всех случаях относительно пространственных точек плана класса изменение позы вращения от подготовительного положения должно быть минимальным. При начале вращения не должна возникать резкая ступенька, прерывистость между взятым первичным форсом для вращения и действиями отводящей и наводящей сторон корпуса, к использованию «внутреннего форса» в процессе вращения. Необходимо научиться, возможно, быстрее и качественнее передавать инерцию первичного форса в функционирование тела танцовщика в процессе вращения. Действия отводящей и наводящей сторон корпуса должно быть логичным и динамичным продолжением и развитием первичного внешнего форса. Резкое толчкообразное действие мышц плечевого пояса и опорной ноги сделают границу перехода во вращение помехой его качественного и виртуозного исполнения.
Все виды вращений начинаются с preparation – подготовительного движения, исходного положения. Качество вращения непосредственно связано с качеством подготовительных движений. Как различные формы вращения, так же различны и многообразны действия, предваряющие вращения. Точность начала вращения относительно положения корпуса в пространстве обуславливает качество и выразительность туров и других вращательных движений. Находясь в одном положении (preparation), корпус танцовщика уже должен быть готовым воспринять форму вращения. В подготовительном положении нужно научиться «предчувствовать» дальнейшие усилия по формированию необходимой позы. Действия танцовщика должны быть минимальными по амплитуде, но максимально эффективными для возникновения «внутреннего форса» и поддержания инерции вращения. Вначале полуповорота в 5 позиции следует подняться на полупальцы, сохраняя положение корпуса в ту же точку плана класса, в которую он был направлен при исходном положении. Ошибкой следует считать вытягивание ног к моменту окончания поворота. Ошибки ведут к двум неблагоприятным для ращения последствиям. Первое невытянутые ноги – не позволяют создать ЛИНИИ НАПРЯЖЕНИЯ. Они не позволяют возникнуть в теле танцовщика ощущению «Внутреннего форса». Второе – сам поворот теряет свою необходимую выразительность. При визуальном наблюдении корпус во время поворота сохраняет статичное положение.
При тренировке целого поворота на 360 градусов вращение должно быть управляемым за счёт перемены ног в 5 позиции. Но за счёт перемены ног можно повернуться лишь на 180 градусов. И всё же вскок в положение формы вращения следует совершить в направлении точки preparation. Доворот можно завершить, переведя тяжесть корпуса на ногу, совершающую поворот en dehors, то есть находящейся в 5 позиции сзади. Ошибкой будет отделение освождающейся от опоры другой ноги, она должна быть прижата к полу, но не препятствовать вращению, не тормозить его.
Для эффективного формирования «внутреннего форса», следует остановиться и на действиях опорной ноги. Опорная нога должна быть вытянута до начала поворота. Чтобы обеспечить минимум усилий при максимуме эффективности, необходимо следовать следующим принципам. При переходе из demi plie на полупальцы, первоначально следует вытянуть коленный сустав и лишь, затем усилием голеностопного сустава подняться на полупальцы. Быстрота, чёткая направленность функциональных действий опорной ноги способствует верному формированию оси вращения. При исполнении полуповорота ноги должны быть выворотны, опорная нога натянута, полупальцы высокие. Натянутость опорной ноги зависит от портняжной мышцы. Портняжная мышца одна из наиболее длинных мышц человеческого тела. Она проходит практически через всю нижнюю конечность, соединяя её верхнюю и нижнюю части в единое целое. Закрепляется она в бедренной части ноги в подвздошной кости. Расположение портняжной мышцы имеет своеобразный характер. Она спиралевидно обвивает нижнюю конечность. При движении ноги портняжная мышца как бы охватывает все другие и направляет работу, делает их действия более целенаправленными, не даёт им расслабиться. Таким образом, портняжную мышцу следует считать главной составляющей натяжения ноги, а следовательно, в большой степени ответственной за формирование оси вращения. Если не принимать во внимание описанные свойства портняжной мышцы и не учитывать необходимости последовательного и быстрого вытягивания опорной ноги, то с формированием «внутреннего форса» неизбежно возникнут трудности. Вытягивание коленного сустава обеспечивают мышцы способные к большей амплитуде и силы действия, чем мышцы голеностопа. При подтянутых мышцах бедра подъём на полупальцы обеспечит более точное сохранение оси. Корректирующие действия по сохранению вертикали оси будут меньшей амплитудой и напряжения.
«Корпус может найти равновесие вокруг своей оси во время тура при условии очень скупых и сдержанных движений, дающих импульс для поворота…», пишет. Устойчивое равновесие – это ощущение своего тела в пространстве. Чем меньше точка опоры, соприкосновение полупальцев с полом, тем более тонкая совершенная должна быть мышечная работа по корректировке оси вращения. Нельзя допускать большой амплитуды смещения центра тяжести. Необходимо «предвидеть» потерю равновесия. При смещении центра тяжести влево следует смещать центр тяжести вправо и наоборот.
При завершении вращения действия танцовщика также должны быть управляемы, точно направленные. После исполнения заданного количества пируэтов, необходимы действия, ведущие к торможению вплоть до полной остановки, прекращения инерции вращения. Торможение возможно прекращением функций наводящей стороны. Для прерывания вращательного движения при повороте направо в момент приближения остановки нужно жестко фиксировать лопатку и плечевой сустав левого плеча. Осуществляя противоход нужно направлять напряжение в противоположную вращению сторону.
«Художественным пируэтом считается тот, который делается без видимого напряжения, при незаметной подготовке и с сохранением эквилибра корпуса, остающегося всё время в строго вертикальном положении, как при начале, так и во время его исполнения», писал С. Худяков. Для достижения виртуозного исполнения вращательных движений необходимо гармоничное участие различных мышц танцовщика, грамотно тренированных в учебном процессе.
Список использованной литературы:
1. « История танцев»
2. «Основы классического танца»
3. «Классический танец. История и современность. возникновение техники классического танца»
4. , «Азбука классического танца»
Профессиональные танцоры, прежде чем овладеть мастерством отличного вращения, проходят немалый путь обучения и практики, полные падений и растяжений. Но есть один важный момент при совершении этого действа: мысли. Когда вращаетесь, думайте о следующем:
1. Настройтесь на вращение
и примите то, что оно у вас получится. У вас никогда не получится хорошо вращаться, если вы будете думать, что это очень трудно. Мужчины и женщины, не зависимо от их телосложения и гибкости, могут научиться хорошо вращаться. При этом, первое, что нужно сделать – это осознать, что все получится. Перед вами стоит цель – сделать полный оборот и на этом закончить движение. Если вы всегда будете держать в памяти эту цель, то это окажет вам большую помощь во время исполнения вращения.
2. Поворачивайте плечи с максимально возможной для вас скоростью
. Профессионалы утверждают, что вращение получится только тогда, когда вы правильно распорядитесь плечами. Именно они, а не голова, руки, ноги, дают импульс к движению. Поворачивая плечи, вы добиваетесь того, что корпус следует за ними, что способствует установлению баланса в течение всего вращения.
3. Держите ноги полусогнутыми. Люди, которые пытаются вращаться с прямыми ногами, обречены на неудачу. Ноги должны быть мягкие и пружинистые, в таком случае вес тела будет ближе к полу, что прибавит вам устойчивости.
4. Распределите поровну вес на обеих ногах.
Если вам приходится делать много вращений, обязательно держите ноги вместе. Не стоит перекрещивать ноги и переступать их.
5. Держите корпус прямо.
Так вы будете не только красиво выглядеть, но еще и держать равновесие и контролировать тело во время вращений.
6. Напряжение в ногах.
Ноги нужно напрягать как можно больше. Это только усилит баланс, который вы должны чувствовать. Нужно научиться чувствовать каждый мускул на ногах.
7. Определите место своей свободной руке
– это должно быть пространство перед животом, ладонь повернута вниз, как будто она лежит на столе. Это поможет вам держать баланс. Ни в коем случае нельзя держать руки на бедре или за спиной во время вращения. Это очень некрасиво выглядит.
8. Удерживайте баланс,
даже если у партнера это не очень получается. Если он во время парного вращения отпускает вас (причин может быть много: вспотели руки, неудобно сцеплены пальцы рук и ног), продолжайте вращаться, как будто этого не произошло.
Если вас интересует портал, на котором всегда есть актуальная популярная музыка самых различных исполнителей, к вашему вниманию dancelist.net – мир музыки, собранной в одном месте.
